A szakértők szerint a „hétvégi szindróma” egy pszichológiai állapot, amely elsősorban az irodai dolgozókat érinti. A hétköznapok igényes ütemterve miatt a hétvégéket gyakran háztartási munkák, bevásárlások vagy a szülők meglátogatása tölti ki. Ennek következtében a hétvégék gyakran kimerültséggel és fájdalmakkal járnak, és nincs idő pihenni, mielőtt hétfőn újra munkába kell állni. Ez a ciklus félelmet kelt a hétvégék iránt, ami irritabilitásként és nyugtalanságként nyilvánul meg azok beköszöntével.A „hétvégi szindrómában” szenvedő egyének depressziós hangulatot és nyugtalanságot tapasztalnak a hétvége beköszöntével. Bár elsősorban a középkorúakat érinti, sok fiatal egyedülállót is érint. Ez a hétköznapok munkával járó mentális megterheléséből fakad, amelyet a hétvégén a „könnyedség” követ, ami unalmassá válik. Az ilyen egyének napjaikat akár hajnalig internetezéssel, mahjongozással, bárokba járással töltik, vagy egyszerűen csak alszanak mindkét napot, ami végül fizikai és pszichológiai problémákat vált ki.A szakértők azt tanácsolják, hogy a hétvégéket az egyéni körülmények alapján ésszerűen tervezzük meg, és a munka és a pihenés között egyensúlyt teremtsünk, hogy a hétvégék valóban pihenésre és regenerálódásra szolgáljanak.Ezzel párhuzamosan aktívan változtassunk a gondolkodásmódunkon: kerüljük a hétvégi éjszakai ébrenlétet, inkább válasszunk egy meleg lábfürdőt lefekvés előtt a fáradtság enyhítésére; tartózkodjunk a túlzott evés és ivásztól, tartsuk be a rendszeres és mért étkezéseket, miközben növeljük a tea, gyümölcs és friss leveles zöldségek fogyasztását; emellett a könnyű zene hallgatása vagy könyvek és újságok olvasása segíthet a test és az elme szabályozásában, elősegítve az ingerlékenység gyors megszűnését. Ha az önszabályozás nehéznek bizonyul, keressünk pszichológiai segítséget.