「隨身攜帶小球，情緒低落時悄悄握緊」。美國男性白領諮詢網站「Askmen.com」提出此建議。隨身攜帶網球或小型橡膠球，在壓力積累需要宣洩時悄悄緊握，顯然比掐同事脖子、在眾人愕然中撕紙砸桌更為妥當。
法國存在「壓力釋放餐廳」，顧客可隨意翻桌砸椅。北京某外資企業辦公室角落則擺放著各式「暴躁兔子」供員工盡情踢打捶擊。另據北京調查顯示，84%男性受訪者觀看去年世界盃足球賽，女性觀眾亦佔總數逾半。由此可見，能盡情宣洩情緒的賽事正日益受到歡迎。
以食物紓壓
最新醫學研究指出，特定食物能極有效地減輕壓力。例如富含DHA的魚油，主要來源為鮭魚、鮪魚、黑鮪魚及鰆魚。硒元素同樣具效果，鮪魚、巴西堅果與大蒜皆富含此成分。維生素B群中的B2、B5、B6亦能緩解壓力，可透過攝取穀物補充。工作間隙啜飲一杯冰咖啡，更是轉換心情的絕佳方式。僅需稍加調整飲食內容，便能輕鬆實現壓力緩解。
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紓壓書寫療法
「將煩惱傾瀉於紙上」。美國心理學會特別推薦的紓壓方式正是書寫療法。書寫內容？請記錄您的壓力經歷，涵蓋身心層面的所有困擾。1988年，美國心理學家進行了一項實驗：一組受試者書寫壓力與煩惱，另一組則僅記錄日常瑣事。以四天為一個週期持續六週後，前者不僅心境更積極，身體不適狀況也明顯減少。1994年另一項實驗將失業八個月的白領人士分為三組：第一組僅書寫失業感受與生活負面影響，第二組記錄未來規劃與求職進程，第三組則不作書寫。實驗結果顯示，經過每日30分鐘、為期五天的書寫實驗後，研究人員發現那些書寫「自身不幸處境」的失業族群，在一個月內更早找到新工作。
減輕工作壓力
許多高階主管常親力親為，試圖掌控所有細節。然而人的精力有限，不可能同時顧及企業的每個面向。因此Askmen.com專家指出，信任部屬與同事並適度授權，才是避免「憂慮症」的正途。當然在此之前，企業領導者需做好充分準備：花時間細心培育部屬，使其理解自身經營理念。事實上，這個過程正是在發掘未來的領導人才。