„Nosite s seboj majhno gumijasto žogico in jo diskretno stiskajte, ko se počutite slabo,“ svetuje Askmen.com, ameriška spletna stran, namenjena pomoči moškim profesionalcem pri obvladovanju stresa.Če imate pri sebi teniško žogico, majhno gumijasto žogico ali podoben predmet, ga lahko diskretno stiskate ali gnetete, ko vas preveva stres – to je veliko bolj civilizirana alternativa kot davljenje sodelavcev, histerično trganje papirja pred osuplimi sodelavci ali tolčenje po mizi.
Pravijo, da obstaja v Franciji »restavracija za lajšanje stresa«, kjer lahko gostje po želji prevračajo mize in lomijo stole. V pisarni tujega podjetja v Pekingu je v kotu nakopičena kupa različnih »neposlušnih zajcev«, ki so namenjeni izključno za udarjanje in brcanje zaposlenih. Druga raziskava v Pekingu je pokazala, da je 84 % moških anketirancev gledalo lanske nogometne tekme svetovnega prvenstva, medtem ko je ženskih gledalk bilo več kot polovica vseh žensk.Dokazi kažejo, da takšni čustveno katarzični dogodki pridobivajo na priljubljenosti. Hrana za lajšanje stresa Nedavne medicinske raziskave kažejo, da nekatere vrste hrane učinkovito zmanjšujejo stres. Ena takšnih je ribje olje, bogato z DHA, ki ga najdemo predvsem v lososu, belem tuncu, modroplavem tuncu in skuši.Poleg tega se je selen izkazal za učinkovitega pri zmanjševanju stresa, njegovi bogati viri pa so tuna, brazilske oreščke in česen. Vitamini B2, B5 in B6 iz kompleksa B prav tako pomagajo pri lajšanju stresa, zlahka pa jih dobimo v polnozrnatih živilih. Med odmori pri delu lahko ledeni kava učinkovito pomiri um. Prilagajanje prehrane je, kot pravijo, preprosta zadeva.
>

Pisanje kot sredstvo za zmanjševanje stresa
„Napišite svoje težave.“ Ameriško psihološko združenje močno priporoča pisanje kot metodo za zmanjševanje stresa. O čem naj pišete? O svojih izkušnjah s stresom, vseh fizičnih in psiholoških skrbeh. Že leta 1988 so ameriški psihologi izvedli teste: ena skupina je pisala izključno o stresu in težavah, druga pa samo o vsakdanjih, nepomembnih temah.Po šesttedenskem ciklu štiridnevnih pisnih sej je prva skupina pokazala bolj pozitivno naravnanost in manj simptomov. Študija iz leta 1994 je brezposelne belo-ovratnike (brezposelne osem mesecev) razdelila v tri skupine: ena je pisala o brezposelnosti in njenih negativnih vplivih, druga je opisala načrte za prihodnost in strategije za iskanje zaposlitve, tretja pa ni pisala ničesar.Po petih zaporednih dneh 30-minutnih pisnih sej so raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki so dokumentirali svojo nesrečo, v naslednjem mesecu lažje našli novo zaposlitev. Zmanjšanje stresa na delovnem mestu Mnogi višji menedžerji imajo težnjo k mikroupravljanju in osebnemu nadzoru vsake podrobnosti.Vendar je človeška energija omejena in nemogoče je nadzorovati vsak vidik poslovanja. Strokovnjaki na Askmen.com zato poudarjajo, da je zaupanje podrejenim in sodelavcem ter ustrezno delegiranje nalog prava pot k izogibanju »bolezni, ki jo povzroča skrb«. Seveda morajo poslovni voditelji pred tem temeljito pripraviti: vložiti čas v skrbno mentorstvo podrejenim, da bodo razumeli vašo filozofijo vodenja. V tem procesu lahko odkrijete tudi prihodnje voditelje.