"Portate con voi una piccola palla di gomma e stringetela discretamente quando vi sentite giù", consiglia Askmen.com, un sito web americano dedicato ad aiutare i professionisti di sesso maschile a gestire lo stress.Portare con sé una pallina da tennis, una pallina di gomma o un oggetto simile permette di stringerla o impastarla discretamente quando si è sopraffatti dallo stress: un'alternativa molto più civile che strangolare i colleghi, strappare fogli di carta in preda all'isteria davanti a colleghi sbalorditi o prendere a pugni la scrivania.
Si dice che in Francia esista un "ristorante antistress" dove i clienti possono rovesciare tavoli e rompere sedie a loro piacimento. A Pechino, l'angolo dell'ufficio di un'azienda straniera ospita un assortimento di morbidi "conigli ribelli" che il personale può prendere a pugni e calci. Un sondaggio condotto a Pechino ha inoltre rivelato che l'84% degli uomini intervistati ha guardato i Mondiali di calcio dello scorso anno, mentre le telespettatrici hanno superato la metà di tutte le donne.I dati suggeriscono che eventi emotivamente catartici come questi stanno guadagnando popolarità.
Cibi antistress
Recenti ricerche mediche indicano che alcuni alimenti riducono efficacemente lo stress. L'olio di pesce ricco di DHA, presente principalmente nel salmone, nel tonno albacora, nel tonno rosso e nello sgombro, è uno di questi.Inoltre, il selenio si è dimostrato efficace nella riduzione dello stress, essendo presente in quantità elevate nel tonno, nelle noci del Brasile e nell'aglio. Anche le vitamine B2, B5 e B6 del complesso B aiutano ad alleviare lo stress e sono facilmente reperibili nei cereali integrali. Durante le pause di lavoro, un caffè freddo può lenire efficacemente la mente. Modificare la propria dieta è, come si suol dire, una questione semplice.
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Scrivere come antistress
"Scrivi i tuoi problemi". L'American Psychological Association raccomanda vivamente la scrittura come metodo antistress. Di cosa dovresti scrivere? Delle tue esperienze di stress, di tutte le tue preoccupazioni fisiche e psicologiche. Già nel 1988, alcuni psicologi americani hanno condotto dei test: un gruppo ha scritto esclusivamente di stress e problemi, mentre un altro ha scritto solo di argomenti quotidiani e banali.Dopo un ciclo di sei settimane di sessioni di scrittura di quattro giorni, il primo gruppo ha mostrato atteggiamenti più positivi e meno sintomi. Uno studio del 1994 ha diviso i colletti bianchi disoccupati (disoccupati da otto mesi) in tre gruppi: uno ha scritto della disoccupazione e del suo impatto negativo; un altro ha delineato i piani futuri e le strategie di ricerca di lavoro; il terzo non ha scritto nulla.Dopo cinque giorni consecutivi di sessioni di scrittura di 30 minuti, i ricercatori hanno osservato che nel mese successivo coloro che avevano documentato la loro sfortuna nella disoccupazione erano più propensi a trovare un nuovo lavoro. Riduzione dello stress sul posto di lavoro Molti dirigenti senior tendono a microgestire, supervisionando personalmente ogni dettaglio.Tuttavia, l'energia umana è limitata ed è impossibile supervisionare ogni aspetto di un'azienda. Gli esperti di Askmen.com sottolineano quindi che fidarsi dei subordinati e dei colleghi e delegare in modo appropriato è la vera strada per evitare che "le preoccupazioni si trasformino in malattia". Naturalmente, prima di questo, i leader aziendali devono prepararsi accuratamente: investire tempo nel guidare con attenzione i subordinati, consentendo loro di comprendere la propria filosofia di gestione. In realtà, questo processo permette anche di scoprire i leader del futuro.