„Vigyen magával egy kis gumilabdát, és szorongassa meg diszkréten, amikor lehangoltnak érzi magát” – tanácsolja az Askmen.com, egy amerikai weboldal, amelynek célja, hogy segítse a férfi szakembereket a stressz kezelésében.Ha magunknál tartunk egy teniszlabdát, kis gumilabdát vagy hasonló tárgyat, akkor diszkréten megszoríthatjuk vagy gyúrhatjuk, amikor elhatalmasodik rajtunk a stressz – ez sokkal civilizáltabb alternatíva, mint megfojtani egy kollégát, hisztérikusan tépni a papírt a megdöbbent kollégák előtt, vagy az asztalra csapkodni.
A pletykák szerint Franciaországban van egy „stresszoldó étterem”, ahol a vendégek tetszés szerint felboríthatják az asztalokat és összetörhetik a székeket. Pekingben egy külföldi cég irodájának sarkában plüss „rossz nyulak” várják a dolgozókat, akiket megüthetnek és megrúghatnak. Egy pekingi felmérés továbbá kimutatta, hogy a férfi válaszadók 84%-a nézte a tavalyi labdarúgó-világbajnokságot, míg a női nézők több mint fele.A bizonyítékok arra utalnak, hogy az ilyen érzelmileg katartikus események egyre népszerűbbek.
Ételek a stresszoldáshoz
A legújabb orvosi kutatások szerint bizonyos ételek hatékonyan csökkentik a stresszt. Az egyik ilyen példa a DHA-ban gazdag halolaj, amely elsősorban a lazacban, a fehér tonhalban, a kékúszójú tonhalban és a makrélában található.Ezenkívül a szelén is hatékonyan csökkenti a stresszt, amelynek gazdag forrásai a tonhal, a brazil dió és a fokhagyma. A B-komplexből származó B2-, B5- és B6-vitaminok szintén segítenek a stresszoldásban, és könnyen beszerezhetők teljes kiőrlésű gabonafélékből. A munka szüneteiben egy jeges kávé hatékonyan megnyugtatja az elmét. Az étrend módosítása, ahogy mondani szokták, egyszerű dolog.
>

Írás stresszoldásként
„Írja le a gondjait!” Az Amerikai Pszichológiai Társaság az írást stresszoldó módszerként ajánlja. Miről írjon? A stresszel kapcsolatos tapasztalatairól, minden fizikai és pszichológiai gondjáról. Már 1988-ban amerikai pszichológusok végeztek teszteket: az egyik csoport kizárólag a stresszről és a gondokról írt, míg a másik csak mindennapi, triviális témákról.Hat héten át tartó, négy napos írási ciklus után az első csoport tagjai pozitívabb hozzáállást és kevesebb tünetet mutattak. Egy 1994-es tanulmányban a munkanélküli fehérgalléros munkavállalókat (akik nyolc hónapja voltak munkanélküliek) három csoportra osztották: az egyik csoport a munkanélküliségről és annak negatív hatásairól írt, a másik csoport a jövőbeli terveit és álláskeresési stratégiáit vázolta fel, a harmadik csoport pedig nem írt semmit.Öt egymást követő, 30 perces írási ülés után a kutatók megfigyelték, hogy azok, akik dokumentálták szerencsétlenségüket, a következő hónapban könnyebben találtak új állást. A munkahelyi stressz csökkentése Sok vezető beosztású menedzser hajlamos a mikromanagementre, személyesen felügyeli minden apró részletet.Az emberi energia azonban véges, és lehetetlen felügyelni egy vállalkozás minden részletét. Az Askmen.com szakértői ezért hangsúlyozzák, hogy a beosztottak és a kollégák megbízzása, valamint a megfelelő feladatátadás a valódi út a „gondok okozta betegségek” elkerüléséhez. Természetesen mielőtt ezt megtennék, az üzleti vezetőknek alaposan fel kell készülniük: időt kell fordítaniuk a beosztottak gondos mentorálására, hogy azok megértsék a vezetési filozófiájukat. Valójában ebben a folyamatban felfedezhetnek jövőbeli vezetőket is.