« Emportez une petite balle en caoutchouc avec vous et serrez-la discrètement lorsque vous vous sentez déprimé », conseille Askmen.com, un site web américain dédié à aider les professionnels masculins à gérer leur stress.Emporter une balle de tennis, une petite balle en caoutchouc ou un objet similaire permet de la serrer ou de la malaxer discrètement lorsque l'on est submergé par le stress, ce qui est une alternative bien plus civilisée que d'étrangler ses collègues, de déchirer du papier de manière hystérique devant des collègues stupéfaits ou de frapper sur les bureaux.
Il existerait en France un « restaurant anti-stress » où les clients peuvent renverser les tables et casser les chaises à leur guise. Dans un coin du bureau d'une entreprise étrangère à Pékin, une pile de « lapins rebelles » attend que les employés les frappent et leur donnent des coups de pied. Une autre enquête menée à Pékin a révélé que 84 % des hommes interrogés avaient regardé les matchs de la Coupe du monde de football l'année dernière, tandis que les téléspectatrices représentaient plus de la moitié de l'ensemble des femmes.Tout porte à croire que ces événements cathartiques sur le plan émotionnel gagnent en popularité.
Les aliments anti-stress
Des recherches médicales récentes indiquent que certains aliments réduisent efficacement le stress. L'huile de poisson riche en DHA, que l'on trouve principalement dans le saumon, le thon blanc, le thon rouge et le maquereau, en est un exemple.De plus, le sélénium s'avère efficace pour réduire le stress, le thon, les noix du Brésil et l'ail en étant des sources riches. Les vitamines B2, B5 et B6 du complexe B contribuent également à soulager le stress et sont facilement disponibles dans les céréales complètes. Pendant les pauses au travail, un café glacé peut efficacement apaiser l'esprit. Comme on dit, il est facile d'ajuster son alimentation.
>

L'écriture comme moyen de soulager le stress
« Écrivez vos problèmes. » L'Association américaine de psychologie recommande vivement l'écriture comme méthode de soulagement du stress. Que devez-vous écrire ? Vos expériences de stress, toutes vos préoccupations physiques et psychologiques. Dès 1988, des psychologues américains ont mené des tests : un groupe a écrit exclusivement sur le stress et les problèmes, tandis qu'un autre a écrit uniquement sur des sujets quotidiens et triviaux.Après un cycle de six semaines comprenant des séances d'écriture de quatre jours, le premier groupe a montré des attitudes plus positives et moins de symptômes. Une étude réalisée en 1994 a divisé des cols blancs au chômage (sans emploi depuis huit mois) en trois groupes : l'un n'écrivait que sur le chômage et son impact négatif, un autre se concentrait sur ses projets d'avenir et ses stratégies de recherche d'emploi, et le troisième n'écrivait rien.Après cinq jours consécutifs de séances d'écriture de 30 minutes, les chercheurs ont observé que ceux qui avaient documenté leur malheur avaient trouvé plus facilement un nouvel emploi au cours du mois suivant. Réduction du stress au travail De nombreux cadres supérieurs ont tendance à microgérer, supervisant personnellement chaque détail.Or, l'énergie humaine est limitée et il est impossible de superviser tous les aspects d'une entreprise. Les experts d'Askmen.com soulignent donc que faire confiance à ses subordonnés et collègues et déléguer de manière appropriée est le véritable moyen d'éviter que « les soucis ne se transforment en maladie ». Bien sûr, avant cela, les chefs d'entreprise doivent se préparer minutieusement : investir du temps pour encadrer soigneusement leurs subordonnés, leur permettant ainsi de comprendre leur philosophie de gestion. En réalité, ce processus permet également de découvrir les futurs leaders.