„Noste s sebou malý gumový míček a diskrétně ho mačkejte, když se cítíte sklesle,“ radí Askmen.com, americký web věnovaný pomoci mužům v profesním životě zvládat stres.Nosit s sebou tenisový míček, malý gumový míček nebo podobný předmět umožňuje diskrétně ho mačkat nebo hnětet, když vás přemůže stres – což je mnohem civilizovanější alternativa než škrtit kolegy, hystericky trhat papíry před ohromenými kolegy nebo bušit do stolu.
Ve Francii prý existuje „restaurace pro uvolnění stresu“, kde mohou hosté podle libosti převracet stoly a rozbíjet židle. V rohu kanceláře zahraniční firmy v Pekingu jsou naskládány hromady různých „zlobivých králíků“, do kterých mohou zaměstnanci bušit pěstmi a kopat. Další průzkum v Pekingu odhalil, že 84 % mužských respondentů sledovalo loňské zápasy mistrovství světa ve fotbale, zatímco u žen to byla více než polovina.Důkazy naznačují, že takové emocionálně katarzní události získávají na popularitě. Potraviny pro zmírnění stresu Nedávný lékařský výzkum ukazuje, že některé potraviny účinně snižují stres. Jedním z příkladů je rybí olej bohatý na DHA, který se nachází především v lososu, tuňáku albacore, tuňáku modroploutvém a makrele.Kromě toho se jako účinný prostředek ke snížení stresu osvědčil selen, jehož bohatým zdrojem jsou tuňák, para ořechy a česnek. Vitamíny B2, B5 a B6 z komplexu B také pomáhají zmírňovat stres a lze je snadno získat z celozrnných výrobků. Během přestávek v práci může účinně uklidnit mysl ledová káva. Úprava stravování je, jak se říká, jednoduchá záležitost.
>

Psaní jako prostředek ke zmírnění stresu
„Napište své problémy.“ Americká psychologická asociace velmi doporučuje psaní jako metodu ke zmírnění stresu. O čem byste měli psát? O svých zkušenostech se stresem, o všech svých fyzických a psychických obavách. Již v roce 1988 provedli američtí psychologové testy: jedna skupina psala výhradně o stresu a problémech, zatímco druhá psala pouze o každodenních, triviálních tématech.Po šestitýdenním cyklu čtyřdenních sezení psaní vykazovala první skupina pozitivnější postoje a méně symptomů. Studie z roku 1994 rozdělila nezaměstnané úředníky (nezaměstnané po dobu osmi měsíců) do tří skupin: jedna psala pouze o nezaměstnanosti a jejích negativních dopadech; druhá se zaměřila na plány do budoucna a strategie hledání zaměstnání; třetí nic nepsala.Po pěti po sobě jdoucích dnech 30minutových sezení věnovaných psaní vědci zjistili, že ti, kteří zaznamenávali své neštěstí, si v následujícím měsíci snáze našli nové zaměstnání. Snížení stresu na pracovišti Mnoho vedoucích pracovníků má sklon k mikromanagementu a osobně dohlíží na každý detail.Lidská energie je však omezená a není možné dohlížet na všechny aspekty podnikání. Odborníci z Askmen.com proto zdůrazňují, že důvěra v podřízené a kolegy a vhodné delegování úkolů je skutečnou cestou k tomu, jak se vyhnout „nemocem způsobeným starostí“. Předtím se však musí vedoucí pracovníci důkladně připravit: investovat čas do pečlivého mentorování podřízených, aby pochopili vaši filozofii řízení. V tomto procesu můžete dokonce objevit budoucí vedoucí pracovníky.