競争が極めて厳しい現実の中で、人々は過重な仕事や生活、様々な心理的苦悩に押しつぶされそうになる。競争に負けることもあれば、成功することもある。非常に優れた才能を持つ人でも、心理的な自己調整能力が弱いため、仕事や生活で心理的問題に悩まされ、仕事の能力発揮に影響を与え、ひいてはキャリアの健全な発展を妨げる場合がある。以下に紹介する四つの方法は、成功者たちの実践経験からまとめられた心理的苦悩からの脱却法である。心理的苦悩に直面した際には、ぜひ試してみることをお勧めする。1. 趣味として音楽を聴く気分転換には、聴く音楽の選択が重要である。例えば気分が落ち込んでいる時は、まず哀愁を帯びた曲調の音楽を聴く。こうした音楽は一見、心に憂鬱を添えるように見えるが、実は気分を変え、煩わしさを鎮める第一歩となる。その後、徐々に明るく活気ある音楽へと移行すれば、段階的に進められ、心理的悩みによる不快な感情が知らず知らずのうちに転換されていく。環境の色彩を変えることで心を養う美学者は多数の人々の行動研究を通じて、ビタミンが身体を養うように、色彩が心を養うことを発見し、その効果は顕著である。適切な色の選択が重要です。気分を明るくする鮮やかで活気ある色、あるいは穏やかで鎮静効果のある清涼感のある色を採用しましょう。そうすることで、視覚が心地よい色彩に包まれ、心の気力を養う効果が生まれ、心の悩みが知らず知らずのうちに解消されていきます。酸素消費運動を強化し、精神を高揚させる多くの心理専門家が指摘するように、酸素消費運動は、薬物療法よりも効果的にネガティブな感情を改善します。心理的苦痛から解放される際にも、酸素消費運動（早歩き、サイクリング、ジョギング、水泳など）が有効です。これらの酸素消費量の大きい運動により、心拍数を加速させ、血液循環を促進し、身体の酸素利用効率を改善します。酸素利用量を増やす過程で、悪い感情と体内に滞留した濁った気を同時に排出させます。趣味を豊かにし、興味を広げる心理的苦悩はしばしば人の態度を消極的にし、気分を落ち込ませ、闘志に影響を与える。この時、意識的に趣味活動を豊かにし、心理的苦悩を一時的に忘れ、以前から読みたかった本を読んだり、彫刻に没頭したりすることは、心理的苦悩からの脱却や消極的な感情の転換に大いに役立つ。