您是否曾深陷這樣的困境：每日拚命工作卻遲遲不見升遷加薪，成功目標遙不可及？或者即使月薪突破十萬，卻從未感受過真正的喜悅？有時甚至覺得家庭、工作、同事關係全都陷入困境⋯⋯美國心理學會最新調查顯示，約65%的美國工作者深受負面情緒支配，輕則表現為對現狀的不滿與深度疲憊，重則因不堪重負而罹患嚴重身心疾病。當你發現成千上萬人與你懷抱相同感受時，或許能稍感寬慰。閱讀以下專家提出的九項法則，你將發現職場放鬆與真誠追求成功的日子並不遙遠。
法則一：善用網路資源
網路不僅是聊天郵件工具，更應成為你職涯的最佳夥伴。若對求職感到不安，.com網站能教你撰寫履歷、突破面試難關、掌握薪資談判技巧；若考慮創業，.net網站則會指引你擬定商業計劃書與籌措資金的方法。簡言之，網路匯聚了所有資訊。只要花點時間掌握使用方法，持續尋找最實用的網站，終將體驗到「柳暗花明又一村」的豁然開朗。法則2：客觀評估自身優缺點
將優缺點整理成清單，請了解你且敢於直言的朋友協助修正。接著針對每項優點規劃最大化發揮的策略，並制定有效掩飾缺點的方案。
法則3：克服恐懼心理
激發潛能的關鍵在於戰勝人人皆有的恐懼。不妨從與工作毫無關聯的小事著手：例如主動向初識者問候、獨自觀賞恐怖電影等。頻繁嘗試那些「想做卻因恐懼而卻步」的事，終將在職場中逐步培養出無所畏懼的膽識。
法則四：為生活注入秩序
井然有序的生活能讓每日思緒清晰、心情舒暢。每日下班前整理桌面、定期清理電腦檔案與郵件至關重要。光是看見桌上堆滿待交報告、備忘錄與待歸還文件的景象，便足以引發混亂、緊張與不安。同時切勿輕忽家庭生活——工作成就往往與家庭狀態直接相關。悠閒的早晨與豐盛的早餐，有時正是決定整天情緒與工作效率的關鍵。試問誰會認為頂著睡亂的頭髮、空腹趕赴工作能帶來愉悅心情？
法則五：保持心境平和
避免承受過度壓力是維持良好心境的關鍵。為此應養成每日至少三十分鐘的運動習慣。若條件許可，請在家中規劃一處完全不受干擾的空間，每日駐足十五分鐘，期間只思考積極愉悅的事物。這段短暫的充電時光將為你的情緒帶來顯著助益。
原則六：勿盲目信賴他人
切勿期待所有共事者都能站在你的立場思考問題。認知此點能大幅減少失望與挫敗感。請謹慎選擇值得託付信任或傾訴真心的人選。原則七：堅守自身價值觀
你最渴求的是什麼？金錢？豐富多彩的生活？挑戰的刺激？抑或自我超越？釐清這些後，思考現職能否提供相應的物質條件與精神滿足感。若兩者存在巨大落差，便該考慮轉職。
法則八：維持活力
對腦力工作者而言，疲勞鮮少源於工作量本身。多數情況下，疲憊並非來自工作內容，而是源於憂慮、緊張與負面情緒。試著對工作展現熱情與興趣。每通電話都笑著接聽，當主管要求週末加班時內心高喊「太棒了！」，每日早晨自我激勵……切莫輕視這些舉動，這正是心理學上至關重要的「心理暗示」。
法則九：適應無可避免的事實
英語有句諺語：「覆水難收」。人生中無人能免於遭遇不愉快事件：好不容易贏得上司信任，卻遇上對方調職；傾注心血完成的提案書，因最後數據疏漏錯失良機……與其讓這些無法挽回的事實擾亂情緒、破壞生活，不如坦然接納並培養適應力。請銘記：有些事後悔也無濟於事。既然我們已失去太多，只要不失去教訓便已足夠。