Czy czujesz się ciągle przepracowany, ale nie otrzymujesz awansu ani podwyżki, mając wrażenie, że sukces pozostaje nieosiągalny? A może zarabiasz ponad dziesięć tysięcy miesięcznie, ale nigdy nie czujesz się naprawdę zadowolony? Czasami wydaje się, że relacje rodzinne, zawodowe i w miejscu pracy są w chaosie... Najnowsze wyniki badań Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego pokazują, że około 65% amerykańskich pracowników dominują negatywne emocje. W najłagodniejszej postaci objawia się to niezadowoleniem z własnej sytuacji i głębokim zmęczeniem;aż po poczucie całkowitego przytłoczenia i poważne problemy zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Świadomość, że tysiące osób podzielają Twoje doświadczenia, może przynieść pewną ulgę. Po przeczytaniu dziewięciu zasad przedstawionych poniżej przez ekspertów, będziesz na dobrej drodze do swobodnego poruszania się po miejscu pracy i szczerego dążenia do sukcesu. Zasada pierwsza: Wykorzystaj potęgę Internetu Internet nie służy tylko do czatowania lub wysyłania e-maili — powinien stać się Twoim najcenniejszym sprzymierzeńcem zawodowym.Jeśli nie masz pewności co do poszukiwania pracy, .com nauczy Cię, jak stworzyć atrakcyjne CV, przejść rozmowę kwalifikacyjną i odpowiednio negocjować wynagrodzenie. Jeśli rozpoczynasz działalność gospodarczą, .net pokaże Ci, jak skutecznie planować i zabezpieczyć finansowanie. Krótko mówiąc, internet oferuje bogate zasoby. Poświęć czas na opanowanie go i regularnie szukaj najbardziej pomocnych stron internetowych – często znajdziesz nieoczekiwane rozwiązania.
Zasada druga: Dokładnie oceń swoje mocne i słabe strony
Sporządź tabelę swoich mocnych i słabych stron, a następnie poproś znajomych, którzy dobrze Cię znają i będą szczerzy, o jej poprawienie. Zdecyduj, jak w pełni wykorzystać każdą mocną stronę i skutecznie uniknąć ujawniania słabości.
Zasada trzecia: Pokonaj strach
Kluczem do uwolnienia potencjału jest pokonanie strachu, którego wszyscy doświadczamy.Zacznij od drobnych zadań niezwiązanych z pracą. Na przykład aktywnie witaj znajomych lub oglądaj horrory w pojedynkę. Regularne podejmowanie działań, których pragniesz, ale przed którymi się wahasz, stopniowo wykształci w Tobie nieustraszoną inicjatywę w życiu zawodowym.
Zasada czwarta: dbaj o porządek w swoim życiu
Uporządkowana rutyna sprzyja codziennej jasności umysłu i dobremu samopoczuciu emocjonalnemu.Przed wyjściem z pracy posprzątaj biurko i regularnie usuwaj pliki i wiadomości e-mail z komputera. Sam widok raportów, notatek służbowych i listów czekających na odpowiedź, piętrzących się na biurku, może wywoływać uczucie chaosu, napięcia i niepokoju. Ponadto nigdy nie lekceważ znaczenia życia rodzinnego. Sukces zawodowy często wiąże się bezpośrednio z dobrem domowym. Spokojny poranek i obfite śniadanie mogą decydować o nastroju i wydajności przez cały dzień.Nikt nie uzna, że pośpieszne pójście do pracy w nieładzie i głodnym nie sprzyja radosnemu dniu. Zasada piąta: Zachowaj spokój ducha Unikanie nadmiernej presji jest kluczem do zachowania pozytywnego nastawienia. Aby to osiągnąć, codziennie poświęcaj co najmniej pół godziny na jakąś formę aktywności fizycznej.Najlepiej byłoby wygospodarować w domu całkowicie niezakłóconą przestrzeń, w której można się codziennie wycofać na piętnaście minut, skupiając się wyłącznie na pozytywnych, podnoszących na duchu myślach. Takie krótkie sesje regeneracyjne znacząco poprawią Twój stan emocjonalny.
Zasada szósta: unikaj ślepego zaufania do innych
Nie oczekuj, że współpracownicy zawsze będą rozpatrywać sprawy z Twojej perspektywy. Uświadomienie sobie tego pozwoli Ci uniknąć rozczarowań i frustracji.Zachowaj ostrożność przy wyborze osób, którym chcesz się zwierzyć lub z którymi chcesz dzielić swoje obciążenia.
Zasada siódma: Broń swoich wartości
Określ, czego naprawdę pragniesz najbardziej: korzyści finansowych, urozmaiconego życia, dreszczyku emocji związanego z wyzwaniami czy spełnienia w rozwoju osobistym? Następnie oceń, czy Twoja obecna rola zapewnia Ci te warunki materialne lub spełnienie emocjonalne. Jeśli istnieje znaczna różnica, rozważ poszukiwanie alternatywnego zatrudnienia.Zasada ósma: Zachowaj pełnię wigoru. Jeśli jesteś pracownikiem umysłowym, zmęczenie rzadko wynika z nadmiernego obciążenia pracą. Najczęściej nasze zmęczenie nie wynika z samej pracy, ale z niepokoju, napięcia lub nieprzyjemnych emocji.Spróbuj „udawać”, że jesteś entuzjastyczny i zainteresowany swoją pracą. Odpowiadaj na każde połączenie z uśmiechem. Kiedy szef poprosi Cię o pracę w weekend, w duchu powiedz „Wspaniale!”. Codziennie rano dodawaj sobie otuchy... Nie lekceważ tego jako coś powierzchownego. Jest to kluczowa technika psychologiczna znana jako „autosugestia”.
Zasada dziewiąta: Dostosuj się do nieuniknionych realiów
Jak mówi angielskie przysłowie: „Nie płacz nad rozlanym mlekiem”. W życiu każdy spotyka się z nieprzyjemnymi wydarzeniami: zdobywasz uznanie szefa, ale on zostaje przeniesiony gdzie indziej;albo wkładasz całe serce w przygotowanie oferty przetargowej, ale tracisz szansę, ponieważ nie zweryfikowano jednego ostatniego danych... Zamiast pozwolić, aby te nieodwracalne fakty zrujnowały nam nastrój i zakłóciły życie, lepiej jest spokojnie je zaakceptować i dostosować się do nich. Pamiętaj, że czasami żal jest bezcelowy. Już wiele straciliśmy; wystarczy, że nie stracimy wyciągniętych wniosków.