毎日必死に働いているのに昇進も昇給もなく、成功の目標が遠く感じられることはありませんか？あるいは月給が1万円を超えていても、本当の喜びを感じたことがないでしょうか？時には家庭、仕事、同僚関係がすべてうまくいっていないと感じることもあるかもしれません…アメリカ心理学会が最近発表した調査結果によると、アメリカの就業者の約65％が心の中でネガティブな感情に支配されており、この感情は軽い場合には現状への不満や深い疲労感として現れ、重い場合には負担に耐えきれず、深刻な心身疾患を患うこともあります。何千人もの人々が自分と同じ思いを抱えていると知れば、少しは気が楽になるかもしれません。以下の専門家が提唱する9つの法則を読めば、職場でリラックスし、成功を心から追い求める日々がそう遠くないことに気づくでしょう。
法則1：インターネットを最大限活用する
インターネットはチャットやメールだけでなく、あなたのキャリアにおける最高のパートナーとなるべきです。就職活動に不安があるなら、.comが履歴書の書き方、面接の突破法、適切な給与交渉術を教えてくれる。起業を考えているなら、.netが事業計画の立て方や資金調達の方法を示してくれる。要するに、インターネットにはあらゆる情報が揃っている。少し時間をかけて使い方をマスターし、普段から最も役立つサイトを探し続ければ、必ず「柳暗花明」の感覚を味わえるだろう。
法則2：自分の長所と短所を正しく評価する
長所と短所を一覧表にまとめ、あなたをよく知り率直な意見をくれる友人に修正を依頼しましょう。その後、各長所を最大限に活かす方法と、短所を効果的に隠す方法を決定します。
法則3：恐怖心を克服する
潜在能力を開花させる鍵は、誰もが抱える恐怖心を克服することです。仕事とは全く関係のない小さなことから始めてみましょう。例えば、知り合ったばかりの人に自分から挨拶する、一人でホラー映画を観に行くなどです。やりたいのに怖くてできなかったことを頻繁に試すことで、仕事においても次第に恐れを知らない度胸が身につくでしょう。
法則四：生活に秩序をもたらす
秩序ある生活は、毎日頭をクリアにし、気分を爽快に保ちます。毎日退社前にデスクを整理し、定期的にパソコン内のファイルやメールを整理することは必要不可欠だ。机の上に報告書やメモ、返却待ちの書類が山積みになっている光景を見るだけで、混乱や緊張、不安を感じさせる。また、家庭生活を軽視してはいけない。仕事の成功は家庭生活と直接結びついていることが多い。ゆったりとした朝、充実した朝食が一日の気分や仕事の効率を決めることもある。寝癖がついたまま、空腹で仕事に向かうことが一日の気分を良くするとは誰も思わないだろう。
法則五：平穏な心境を保つ
過度なプレッシャーを感じないことが、良好な心境を維持する鍵である。そのためには、毎日少なくとも30分以上の運動を習慣化すべきだ。できれば自宅で完全に邪魔されない場所を確保し、毎日15分間そこに身を置き、その間は前向きで楽しいことだけを考えましょう。この短い充電時間があなたの感情に大きな助けとなります。
原則6：他人を盲信しない
一緒に働く人全員があなたの立場に立って物事を考えてくれるとは期待しないでください。この点を認識すれば、失望や挫折感を大幅に減らせます。信頼を寄せたい相手や本音を打ち明けたい相手は慎重に選びましょう。
原則7：自身の価値観を貫く
自分が最も求めているものは何か？金銭か、変化に富んだ生活か、挑戦の刺激か、それとも自己超越か？それを明確にし、現在の仕事がこうした物質的条件や精神的充足感を提供できているかを考えましょう。両者に大きな隔たりがあるなら、転職を検討すべきです。
法則八：活力を持続させる
頭脳労働者にとって、疲労の原因は仕事の量にあることは稀だ。多くの場合、疲労は仕事そのものではなく、心配や緊張、不快な感情から生じる。仕事に情熱と興味を持っているふりをしてみてください。すべての電話に笑顔で応対し、上司から週末の残業を告げられた時には心の中で「やった！」と叫び、毎朝自分自身を鼓舞しましょう……決してこれを浅はかなことだと思ってはいけません。これは心理学上非常に重要な「心理暗示」なのです。
法則九：避けられない事実に適応する
英語に「こぼれたミルクを嘆くな」という諺がある。人生では誰もが不愉快な出来事に遭遇する：ようやく上司の信頼を得たと思ったら、その上司が異動になる；全力を尽くして作成した提案書が、最後のデータ確認漏れで機会を逃す……こうした取り返しのつかない事実が私たちの感情を乱し生活を破壊するより、むしろそれらを素直に受け入れ、適応する姿勢を持つべきだ。後悔しても仕方がない時があることを覚えておこう。私たちはすでに多くのものを失っているのだから、教訓さえ失わなければそれでよいのだ。