Úgy érzi, hogy állandóan túlterhelt, de nem kap előléptetést vagy fizetésemelést, és úgy érzi, hogy a siker elérhetetlen? Vagy talán havonta több mint tízezer dollárt keres, de soha nem érzi magát igazán elégedettnek? Néha úgy tűnik, hogy a családi, a karrier és a munkahelyi kapcsolatok mind zűrzavarosak... Az Amerikai Pszichológiai Társaság legújabb felmérései szerint az amerikai munkavállalók körülbelül 65%-át negatív érzelmek dominálják. A legenyhébb esetben ez a saját körülményeivel való elégedetlenségben és mély fáradtságban nyilvánul meg;a súlyos kiégésig és komoly fizikai vagy mentális egészségügyi problémákig. Tudni, hogy több ezer ember osztja az érzéseidet, némi megnyugvást jelenthet. Miután elolvastad az alábbiakban a szakértők által összefoglalt kilenc alapelvet, jó úton haladsz afelé, hogy könnyedén boldogulj a munkahelyeden, és teljes szívvel törekedj a sikerre.
Első alapelv: Használd ki az internet erejét!
Az internet nem csak csevegésre vagy e-mailek küldésére szolgál – a legértékesebb szakmai szövetségeseddé kell válnia.Ha bizonytalan a munkakeresésben, a .com megtanítja, hogyan készítsen meggyőző önéletrajzot, hogyan viselkedjen interjún, és hogyan tárgyaljon megfelelően a fizetésről. Ha vállalkozást indít, a .net megmutatja, hogyan készítsen tervet és szerezzen finanszírozást. Röviden: az internet rengeteg forrást kínál. Fektessen időt a használatának elsajátításába, és rendszeresen keresse fel a leghasznosabb weboldalakat – gyakran fog váratlan megoldásokat találni.
Második szabály: Pontosan mérje fel erősségeit és gyengeségeit
Írja fel erősségeit és gyengeségeit egy táblázatba, majd kérje meg azokat a barátait, akik jól ismerik Önt és őszintén beszélnek, hogy javítsák ki. Döntse el, hogyan tudja teljes mértékben kihasználni minden erősségét, és hogyan tudja hatékonyan elkerülni gyengeségeinek feltárását.
Harmadik szabály: Legyőzze a félelmet
A potenciál felszabadításának kulcsa a mindannyian tapasztalt félelem legyőzésében rejlik.Kezdje kisebb, munkával nem kapcsolatos feladatokkal. Például proaktívan üdvözölje ismerőseit, vagy nézze meg egyedül horrorfilmeket. Ha rendszeresen megpróbálja azokat a dolgokat, amelyeket szeretne, de nem mer megtenni, fokozatosan kialakíthatja a félelem nélküli kezdeményezőkészséget a szakmai életében.
Negyedik alapelv: Teremtsen rendet az életében
A strukturált rutin elősegíti a mentális tisztaságot és az érzelmi jólétet a mindennapokban.Minden nap távozás előtt rendezze el az íróasztalát, és rendszeresen törölje a fájlokat és e-maileket a számítógépéről. Már pusztán az íróasztalán halmozódó, visszajelzésre váró jelentések, feljegyzések és levelek látványa is zavart, feszültséget és aggodalmat kelthet. Továbbá soha ne becsülje alá a családi élet fontosságát. A szakmai siker gyakran közvetlenül kapcsolódik a családi harmóniához. A nyugodt reggel és a kiadós reggeli meghatározhatja az egész nap hangulatát és termelékenységét.Senki sem gondolná, hogy a munkahelyre rendetlenül és éhesen érkezni elősegíti a pozitív napot. Ötödik szabály: Tartsa meg nyugodt lelkiállapotát A túlzott nyomás elkerülése kulcsfontosságú a jó hangulat megőrzéséhez. Ennek érdekében végezzen naponta legalább fél órás testmozgást;Ideális esetben alakítson ki otthon egy teljesen zavartalan helyet, ahová naponta tizenöt percre visszavonulhat, és ez idő alatt kizárólag pozitív, felemelő gondolatokra koncentrálhat. Az ilyen rövid feltöltődési szakaszok jelentősen javítják érzelmi állapotát.
Hatodik szabály: Kerülje a vak bizalmat másokban
Ne várja el, hogy kollégái mindig az Ön szemszögéből nézzék a dolgokat. Ha ezt felismeri, jelentős csalódástól és frusztrációtól kímélheti meg magát.Legyen óvatos, amikor kiválasztja azokat, akiknek meg akarja bízni magát, vagy akikkel meg akarja osztani terheit.
Hetedik szabály: tartsa fenn értékeit
Tisztázza, hogy mi az, amit igazán leginkább szeretne: anyagi nyereség, változatos élet, a kihívások izgalma vagy a személyes fejlődés? Ezután mérlegelje, hogy jelenlegi munkája biztosítja-e ezeket az anyagi feltételeket vagy az érzelmi kielégülést. Ha jelentős különbség van, fontolja meg egy másik állás keresését.Nyolcadik szabály: Tartsd fenn a bőséges vitalitást!
Ha tudásmunkás vagy, a fáradtság ritkán a túlzott munkaterhelésből fakad. Leggyakrabban a fáradtságunk nem a munkából ered, hanem az aggodalomból, a feszültségből vagy a kellemetlen érzelmekből.Próbálj meg „tetteti” a lelkesedést és az érdeklődést a munkád iránt. Minden hívást mosolyogva vedd fel. Amikor a főnököd megkér, hogy dolgozz a hétvégén, belülről ujjongj: „Remek!” Minden reggel bíztasd magad... Soha ne vedd ezt felszínesnek. Ez egy fontos pszichológiai technika, amelyet „önszuggesztiónak” neveznek.
Kilencedik szabály: Alkalmazkodj a elkerülhetetlen körülményekhez
Ahogy az angol közmondás mondja: „Ne sírj a kiömlött tej miatt.” Az életben mindenki találkozik kellemetlen eseményekkel: elnyered a főnököd elismerését, csak hogy aztán áthelyezzék máshova;vagy szívét-lelkét belead egy gyengéd javaslatba, de végül elveszíti a lehetőséget, mert egy utolsó adatot nem ellenőriztek... Ahelyett, hogy hagyjuk, hogy ezek a visszafordíthatatlan tények elrontsák a hangulatunkat és megzavarják az életünket, jobb, ha nyugodtan elfogadjuk őket és alkalmazkodunk hozzájuk. Ne feledje, hogy néha a megbánás hiábavaló. Már sokat vesztettünk; amíg nem veszítjük el a tanulságokat, az elég.