Oletko jatkuvasti ylityöllistetty, mutta et saa ylennystä tai palkankorotusta, ja tunnet, että menestys on saavuttamatonta? Tai ehkä ansaitset yli kymmenen tuhatta kuukaudessa, mutta et ole koskaan todella tyytyväinen? Joskus tuntuu siltä, että perhe-, ura- ja työpaikkasuhteet ovat kaikki sekaisin... American Psychological Associationin tuoreen tutkimuksen mukaan noin 65 % amerikkalaisista työntekijöistä on negatiivisten tunteiden vallassa. Lievimmillään tämä ilmenee tyytymättömyytenä omaan tilanteeseen ja syvänä väsymyksenä.ja pahimmillaan vakavaan uupumukseen ja vakaviin fyysisiin tai henkisiin terveysongelmiin. Tietoisuus siitä, että tuhannet muut jakavat tunteesi, voi tuoda hieman helpotusta. Kun olet lukenut alla olevat asiantuntijoiden esittämät yhdeksän periaatetta, olet hyvällä tiellä navigoimaan työpaikalla helposti ja tavoittelemaan menestystä koko sydämelläsi.
Periaate 1: Hyödynnä internetin voima
Internet ei ole vain chattailua tai sähköpostien lähettämistä varten – sen pitäisi olla arvokkain ammatillinen liittolaisesi.Jos olet epävarma työnhausta, .com opettaa sinulle, kuinka laatia vakuuttava ansioluettelo, selviytyä haastatteluista ja neuvotella palkkavaatimuksista asianmukaisesti. Jos olet perustamassa yritystä, .net näyttää sinulle, kuinka laatia suunnitelmia ja hankkia rahoitusta. Lyhyesti sanottuna, internet tarjoaa runsaasti resursseja. Investoi aikaa sen hallitsemiseen ja etsi säännöllisesti hyödyllisimpiä verkkosivustoja – tulet usein kokemaan odottamattomia läpimurtoja.
Sääntö 2: Arvioi tarkasti vahvuutesi ja heikkoutesi
Kirjoita vahvuutesi ja heikkoutesi taulukkoon ja pyydä ystäviäsi, jotka tuntevat sinut hyvin ja puhuvat suoraan, tarkistamaan se. Päätä, miten voit hyödyntää kunkin vahvuuden täysimääräisesti ja välttää tehokkaasti heikkouksien paljastumisen.
Sääntö 3: Voita pelko
Potentiaalin avaamisen avain on kaikkien kokeman pelon voittaminen.Aloita pienistä, työhön liittymättömistä tehtävistä. Voit esimerkiksi tervehtiä aktiivisesti tuttuja tai katsoa kauhuelokuvia yksin. Säännöllinen yrittäminen tehdä asioita, joita haluat mutta joita epäröit tehdä, kasvattaa pelotonta aloitteellisuutta työelämässä.
Neljäs periaate: Luo järjestystä päivittäiseen elämään
Järjestelmällinen rutiini edistää mielen selkeyttä ja emotionaalista tasapainoa.Siivoa työpöytäsi ennen kuin lähdet töistä ja tyhjennä säännöllisesti tietokoneesi tiedostot ja sähköpostit. Pelkästään työpöydälläsi odottavien raporttien, muistioiden ja kirjeiden näkeminen voi aiheuttaa sekasortoa, jännitystä ja ahdistusta. Älä myöskään aliarvioi perhe-elämän merkitystä. Ammatillinen menestys on usein suoraan yhteydessä kotielämän hyvinvointiin. Rauhallinen aamu ja runsas aamiainen voivat hyvin määrittää mielialasi ja tuottavuutesi koko päiväksi.Kukaan ei koe, että kiirehtiminen töihin epäsiistinä ja nälkäisenä edistäisi iloista päivää. Sääntö viisi: Säilytä rauhallinen mielentila Liiallisen paineen välttäminen on avain positiivisen mielentilan säilyttämiseen. Saavuttaaksesi tämän, harrasta vähintään yhtä liikuntamuotoa päivittäin vähintään puoli tuntia.Ihannetapauksessa luo kotiisi täysin häiriötön tila, johon voit vetäytyä päivittäin viideksitoista minuutiksi ja keskittyä tuona aikana yksinomaan positiivisiin, mielialaa kohottaviin ajatuksiin. Tällaiset lyhyet latautumissessiot vaikuttavat merkittävästi tunnetilaasi. Sääntö kuusi: Vältä sokeaa luottamusta muihin Älä odota, että kollegat aina ajattelevat asioita sinun näkökulmastasi. Tämän ymmärtäminen säästää sinua huomattavalta pettymykseltä ja turhautumiselta.Ole varovainen valitessasi henkilöitä, joille haluat kertoa salaisuuksiasi tai jakaa taakkojasi.
Sääntö seitsemän: Pidä kiinni arvoistasi
Selvitä, mitä todella haluat eniten: taloudellista voittoa, monipuolista elämää, jännittäviä haasteita vai henkilökohtaisen kasvun täyttymystä? Arvioi sitten, tarjoaako nykyinen työsi nämä aineelliset edellytykset tai henkisen tyydytyksen. Jos ero on merkittävä, harkitse vaihtoehtoisen työpaikan etsimistä.Sääntö kahdeksan: Säilytä runsas elinvoima
Jos olet tietotyöläinen, väsymys johtuu harvoin liiallisesta työmäärästä. Useimmiten väsymyksemme ei johdu työstä itsestään, vaan huolista, jännityksestä tai epämiellyttävistä tunteista.Yritä "teeskennellä" olevasi innostunut ja kiinnostunut työstäsi. Vastaa jokaiseen puheluun hymyillen. Kun pomosi pyytää sinua tekemään töitä viikonloppuna, hurraa sisälläsi "Loistavaa!". Puhuttele itseäsi joka aamu... Älä koskaan pidä tätä pinnallisena. Se on tärkeä psykologinen tekniikka, joka tunnetaan nimellä "itsesuggestio".
Sääntö 9: Sopeudu väistämättömiin todellisuuksiin
Kuten englanninkielinen sananlasku sanoo: "Älä itke kaatunutta maitoa." Elämässä jokainen kohtaa epämiellyttäviä tapahtumia: ansaitset pomosi tunnustuksen, mutta hänet siirretään toiseen paikkaan;tai panet sydämesi tarjoukseen, mutta menetät tilaisuuden, koska yhtä viimeistä tietoa ei ole vahvistettu... Sen sijaan, että annamme näiden peruuttamattomien tosiasioiden pilata mielialamme ja häiritä elämäämme, on parempi hyväksyä ne rauhallisesti ja sopeutua. Muista, että joskus katumus on turhaa. Olemme jo menettäneet paljon; kunhan emme menetä oppimiamme asioita, se riittää.