Zaradi neskončnih delovnih obremenitev in zapletenih medosebnih odnosov je stres pri vodstvenih delavcih stalno prisoten. Zaposleni pogosto gojijo zamero zaradi manjših težav na delovnem mestu, kar vpliva na njihovo delovno etiko. Če takšno nezadovoljstvo ignoriramo, se morala v organizaciji hitro poslabša, kar ustvarja vse bolj napeto vzdušje. Učinkovito obvladovanje stresa je neizogibna realnost za poslovne voditelje. Zaradi zapletenih odnosov je pritisk na vodstvene delavce prisoten v vseh vidikih njihove vloge.
1. Opustite nesmiselno trmastost. Nekateri posamezniki si prizadevajo imeti vse, se bojijo še najmanjše izgube in nočejo ničesar opustiti. Takšno mišljenje povzroča nenehno tesnobo in jih vsak dan obremenjuje s težkim bremenom. Takšno ravnanje pogosto poveča težave v obremenjujoč pritisk. Ključ je v opustitvi nesmiselnega trmastega prizadevanja in vztrajnem osredotočanju na ključne prednostne naloge.
2. Odločno se izogibajte perfekcionizmu. Mnogi strokovnjaki zahtevajo brezhibno izvedbo svojega dela. V resnici pa vsaka naloga ne zahteva absolutne popolnosti. Ko se soočate z ogromno delovno obremenitvijo, je za nekatere naloge dovolj, da jih opravite 80 %. Najpomembneje je, da dajete prednost 100-odstotni izvedbi najbolj kritičnih nalog.
3. Sprejmite izzive. Pritiski pogosto izhajajo iz izogibanja določenim nalogam. Vendar pa lahko preseganje lastnih meja – ali celo majhen korak naprej in uspeh – znatno poveča samozavest. Zato lahko vsakodnevno preizkušanje novih delovnih metod ali celo poskusi ekstremnih športov pomagajo zmanjšati stres.
4. Ustvarite urnik. Ko imate dobro strukturiran načrt in ga dosledno izvajate, se nepotreben pritisk razblini. Vse ostane pod nadzorom. Urnik je odličen »nadzornik« – opominja vas na napredek pri doseganju vsakega cilja – hkrati pa vam daje nežen pritisk – zahteva, da se potrudite, da ga dosežete. Ko se počutite stabilni, pritisk naravno popusti.
5. Sprostite pritisk s komunikacijo. Odprite se in več klepetajte z družino in prijatelji; če je potrebno, se zaupajte svojemu nadrejenemu. Ko izrazite stres, povezan z delom, neizogibno prejmete skrb, odzive in spodbudo od drugih – morda vam bodo celo ponudili dragocene nasvete, ki bodo naravno razblinili pritisk.
6. Ohranjajte uravnotežen življenjski slog. Po določenem času dela si vzemite odmor in se ukvarjajte z dejavnostmi, ki zabavajo vaš um in sprostijo vaše telo.Tudi aerobna vadba lahko zmanjša napetost. 7. Dajte prednost rednim obrokom. To se morda zdi nepomembno, vendar slabo fizično stanje negativno vpliva na razpoloženje in povzroča stres in tesnobo. Izpuščanje zajtrka je še posebej škodljivo in ga je treba izogibati. 8. Iščite spremembe.Ko se vam zdi, da je vsakdanjik zastal, poskusite izboljšati delovne metode ali raziskati nove naloge. Proaktivno prosite za dodatne odgovornosti, si prizadevajte za poklicni razvoj ali razmislite o premestitvi v drug oddelek, spremembi okolja ali alternativnih pristopih k delu, če je to mogoče. Nazadnje, ponovno uravnotežite svoje duševno stanje, hkrati pa ohranite odnos, da v delu odkrivate veselje in sprejemate neznano – ter si za vedno ohranite otroško radovednost in navdušenje.