終わりのない仕事に直面し、複雑な人間関係に直面するマネージャーのストレスは至る所に存在します。従業員も仕事の些細なことで不満を抱き、出勤時の気分に影響を与えることがよくあります。こうした悩みを無視すると、組織の士気は冬の寒波のように次々と襲い、雰囲気がますます硬直していきます。効果的なストレス管理は、企業経営者が直面しなければならない現実です。複雑な人間関係に直面するマネージャーのストレスは至る所に存在します。
1. 無意味な固執を捨てる。全てを手に入れようとし、少しでも失うことを恐れ、何も手放そうとしない人がいます。この心理はしばしば得失に振り回され、重い荷物を背負って毎日を過ごすことにつながります。こうした困難が拡大され、プレッシャーとなることも少なくありません。重要なのは、無意味な固執を捨て、本業の重要なことに集中することです。
2.「完璧主義者」になることを断固避ける。多くのホワイトカラーは完璧を仕事の基準とする。しかし実際には、全ての仕事を完璧にこなす必要はない。数えきれないほどの仕事が押し寄せた時、80点で十分な仕事もある。最も重要なことに100点を取ることが肝心なのだ。
3. 積極的に「挑戦者」になろう。プレッシャーの多くは、ある事柄への逃避から生じることがある。しかし、自分の限界に挑戦したり、たとえ小さな一歩でも踏み出して成功を収めれば、自信が大きく増す。だから、毎日新しい仕事の方法を試したり、エクストリームスポーツなどに挑戦したりすることも、プレッシャー軽減に役立つ。
4. スケジュール表を作成する。完璧な計画表を持ち、着実に実行している時は、無駄なプレッシャーは生まれない。全てが掌握下にあるからだ。計画表は優れた「監督者」であり、各目標の達成を促す。同時に柔らかなプレッシャーでもあり、手を伸ばさなければ届かない存在だ。心の準備が整っていれば、プレッシャーは消える。
5. コミュニケーションでストレスを発散する。心を開いて親しい友人や家族とよく話し、必要なら上司とも打ち明けましょう。仕事上のストレスを吐露すれば、必ず相手の思いやりや反応、励ましを得られ、時には有益な助言も得られるでしょう。そうすれば自然とストレスは解消されます。
6. 仕事と休息のバランスを保つ生活。一定時間働いたら休憩を取り、精神を娯楽し身体をリラックスさせる活動を行いましょう。有酸素運動を行うことも緊張した気分を和らげます。
7. 欠かせない一日三食。一見重要でないように思えますが、体調が悪いと気分にも影響し、ストレスや不安も生じます。したがって、朝食を抜く習慣は非常に良くないため、やめるべきです。
8. 現状打破を試みる。日々が単調に感じられたら、仕事の方法を見直したり新しい業務に挑戦したりしよう。自ら進んで責任を増やしたり、スキルアップを図ったりしてもよい。可能なら部署異動や環境・働き方を変えることも検討しよう。要は自身の状態を調整することだが、肝心なのは仕事に楽しみを見出し未知への好奇心を持ち続けること。いつまでも子供のような好奇心と情熱を保とう。