Vzhledem k nekonečnému pracovnímu vytížení a složitým mezilidským vztahům je stres manažerů všudypřítomný. Zaměstnanci často chovají zášť kvůli drobným problémům na pracovišti, což ovlivňuje jejich pracovní morálku. Ignorování takové nespokojenosti vede k prudkému poklesu morálky v organizaci, jako při náhlém ochlazení v zimě, a vytváří stále napjatější atmosféru. Efektivní zvládání stresu je pro vedoucí pracovníky nevyhnutelnou realitou. Řízení složitých vztahů znamená, že tlak na manažery prostupuje všemi aspekty jejich role.
1. Opusťte zbytečnou tvrdohlavost. Někteří lidé se snaží vlastnit vše, bojí se i té nejmenší ztráty a odmítají se čehokoli vzdát. Tento způsob myšlení v nich vyvolává neustálou úzkost a každý den je zatěžuje těžkým břemenem. Takový přístup často zveličuje obtíže a mění je v nepřekonatelný tlak. Klíčem je vzdát se marných tvrdohlavých snah a soustředit se pevně na základní priority.
2. Rozhodně se vyhýbejte snaze o perfekcionismus. Mnoho profesionálů vyžaduje bezchybné provedení své práce. Ve skutečnosti však ne každá úloha vyžaduje absolutní dokonalost. Když čelíte ohromnému pracovnímu zatížení, stačí u některých úkolů dosáhnout 80% dokončení. Nejdůležitější je upřednostnit 100% dokončení nejkritičtějších úkolů.
3. Přijměte roli výzvy. Tlak často pramení z vyhýbání se určitým úkolům. Překračování svých limitů – nebo i jen malý krok vpřed a úspěch – však může výrazně posílit sebevědomí. Každodenní experimentování s novými pracovními metodami nebo dokonce vyzkoušení extrémních sportů tak může pomoci zmírnit stres.
4. Vytvořte si plán. Když máte dobře strukturovaný plán a důsledně ho plníte, zbytečný tlak zmizí. Vše zůstane pod kontrolou. Plán slouží jako vynikající „supervizor“ – připomíná vám pokrok u každého cíle – a zároveň vyvíjí mírný tlak – vyžaduje, abyste se snažili ho dosáhnout. Když se cítíte vyrovnaní, tlak přirozeně ustupuje.
5. Uvolněte tlak komunikací. Otevřete se a více komunikujte s rodinou a přáteli; v případě potřeby se svěřte svému nadřízenému. Když vyjádříte stres související s prací, nevyhnutelně se vám dostane péče, reakcí a povzbuzení od ostatních – mohou vám dokonce nabídnout cenné rady, které přirozeně rozptýlí tlak.
6. Udržujte vyvážený životní styl. Po určité době práce si dejte pauzu a věnujte se aktivitám, které baví vaši mysl a uvolňují vaše tělo.Aerobní cvičení může také zmírnit napětí. 7. Upřednostňujte pravidelné stravování. Může se to zdát triviální, ale špatná fyzická kondice negativně ovlivňuje náladu a vyvolává stres a úzkost. Vynechávání snídaně je obzvláště škodlivé a mělo by se mu vyhnout. 8. Hledejte změny.Když se vám každodenní rutina zdá stagnující, snažte se zdokonalit pracovní metody nebo objevovat nové úkoly. Aktivně žádajte o další odpovědnosti, usilujte o profesní rozvoj nebo zvažte přesun do jiného oddělení, změnu prostředí nebo alternativní přístupy k práci, pokud je to možné. Nakonec si přehodnoťte svůj stav mysli a zachovejte si přístup, který vám umožní objevovat radost v práci a přijímat neznámé – navždy si zachovejte dětskou zvědavost a nadšení.