美肌を目指すなら、デトックスが重要です。高脂肪・高カロリー・高糖分の食事は体重増加だけでなく、肌を荒れやすく脂っぽくします。春に以下の10種類のデトックスダイエット食品を摂れば、美容効果と体重減少を同時に実現できます！
レモン水
朝起きて初めてトイレに行った時、排尿の色に気づいたことはありますか？もちろん黄色いはずで、色が濃いほど前日に体内に蓄積した毒素が多いことを示しています。
朝の最初の一杯をレモン水に変えましょう。レモンの天然の酸には抗菌作用があり、豊富なビタミンCが腸内のヘリコバクター・ピロリ菌の繁殖を抑え、体のむくみ解消、胃腸の蠕動運動促進、腸内の老廃物除去に効果があります。
パクチーの葉
強い香りを放つハーブで、最も代表的なのは私たちがよく知る香菜です。その独特の香りは汗腺の分泌を促し、熱を冷まし、消化を助け、脾臓を活性化させる働きがあり、体内に残留した重金属の排出を助けます。
スープ料理に刻んだ香菜を加えたり、アボカドディップなどと一緒に食べることができます。
リンゴ酢
小さじ1杯のリンゴ酢を水で薄め、食事の20分前に飲むと胃酸分泌を促進し、摂取するタンパク質の分解を加速します。これにより消化管内の食物滞留時間を短縮し、細菌繁殖を防ぎます。
注意点として、ここで言うリンゴ酢は古式天然発酵製法で、砂糖や香料を一切加えないものを使用すべきです。そうすることでリンゴ酢に有益な酵素や乳酸菌が生成されるからです。
オオバコ種子
種子には豊富な食物繊維が含まれ、大腸の蠕動運動を促進し、体内の宿便を除去することで、腸管内での有害物質の再吸収を防ぎます。オオバコ種子を粉末にし、ムースやヨーグルトに加えると、美味しく健康的なデトックススイーツになります。
濃い緑の葉野菜
ケール、スイスチャード、ルッコラ、ほうれん草など、十分な量の緑の葉野菜を毎食摂取すれば、腸内環境は確実に健康を保ちます。生でも加熱しても、食物繊維が豊富で体内の毒素や活性酸素を除去するだけでなく、ビタミンA・C・Kといった必要な栄養素を体内に残します。