Die Form des Gesäßes jedes Menschen verändert sich im Laufe der Zeit.
Viele glauben, dass allein durch konsequentes Abnehmen ein großes Gesäß neu geformt werden kann, doch wenn dieser Bereich vernachlässigt wird, verschlechtert sich seine Kontur nur noch. Durch tägliche Gewohnheiten und den Alterungsprozess durchläuft unser Gesäß in der Regel drei verschiedene Phasen:
Phase 1: Es kommt zu einer Asymmetrie im unteren Gesäßbereich.
Phase 2: Der obere Gesäßbereich beginnt allmählich zu hängen.
Phase 3: Die Hüftgelenksknochen beginnen sich zu verdünnen und die äußeren Gesäßmuskeln verlagern sich nach unten.
Die wahren Ursachen für ein hängendes Gesäß
· Ansammlung von Fett, Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit
· Muskelschwäche
·Ausdünnung der Faszie
· Veränderungen in der Zusammensetzung des Bindegewebes
· Verminderte Kohäsionsfunktion zwischen Muskeln, Fett und anderen Geweben
Ein weiterer Faktor, der das Absacken des Gesäßes verschlimmert
Obwohl das Alter einen Einfluss auf den Zustand des Gesäßes hat, variiert der Grad des Absackens je nach Konstitution von Person zu Person erheblich.So zeigen beispielsweise einige Frauen bereits in ihren Zwanzigern Anzeichen von Absacken, während viele Frauen in ihren Vierzigern ein straffes, gehobenes Gesäß behalten. Warum ist das so?
Diejenigen, die dem Alter trotzen und ein jugendliches Gesäß bewahren, haben gemeinsame Merkmale: einen aktiven Alltag, eine ausgewogene Ernährung und funktionelle Produkte zur Gesäßstraffung.Aufgrund beruflicher Anforderungen und Lebensgewohnheiten führen viele moderne Frauen ein sitzendes Leben. In Kombination mit Bewegungsmangel führt dies nach und nach zu einem größeren Po. Daher ist es wichtig, aktiv zu bleiben: Gehen Sie in den Arbeitspausen regelmäßig spazieren oder massieren Sie Ihr Gesäß, um die Muskeln zu stimulieren.Eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls unerlässlich. Wenn es die Zeit erlaubt, sollten Sie die Verwendung von Massagegeräten oder Produkten zur Gesäßstraffung in Betracht ziehen, um die Festigkeit Ihres Gesäßes zu verbessern. Mit Engagement können Sie sich ganz sicher Ihren Traumpo formen!
Methoden zur Formung des Gesäßes
Viele Frauen konzentrieren sich intensiv auf die Formung ihrer Brust, doch nur wenige wissen, dass die Brüste von Bändern gestützt werden, während das Gesäß keine solche Bänderunterstützung hat. Folglich können zahlreiche Faktoren leicht zu einem Absacken des Gesäßes führen.>Wie bereits erwähnt, ist ein Grund für das Absacken und Vergrößern des Gesäßes die Schwächung des Bindegewebes, das Muskeln und Fett stützt. Sobald dies geschieht, hat das Bindegewebe Schwierigkeiten, seinen ursprünglichen Zustand wiederzuerlangen. Wir können dem jedoch entgegenwirken, indem wir die Muskelmasse angemessen erhöhen, die Gesäßmuskulatur stärken, die Kurven erhalten und einem weiteren Absacken wirksam vorbeugen, um eine rundere, straffere Form zu erreichen.
Die einfachste Methode für einen straffen Po – die richtige Gehtechnik
Einen straffen Po zu bekommen, ist eigentlich ganz einfach. Es ist nicht notwendig, ständig spezielle Übungen zur Straffung des Gesäßes durchzuführen; schon die Korrektur Ihrer Gehhaltung kann erhebliche Vorteile bringen. Umgekehrt kann das wahllose Ausführen ungeeigneter Übungen mit falscher Haltung den Zustand Ihres Gesäßes sogar verschlechtern!
Untersuchungen zeigen, dass Frauen durchschnittlich 6.352 Schritte pro Tag gehen. Wenn Sie diese Schrittzahl beibehalten und jeden Tag mehr gehen, können Sie Ihr Gesäß effektiv schlanker machen. Achten Sie außerdem auf Ihre Schrittlänge und Ihre Haltung. Wenn Sie ohne Korrektur Ihrer Körperhaltung lässig gehen, werden Sie keine schlankmachenden Ergebnisse erzielen!Im Folgenden zeigen wir Ihnen die richtige Technik zum Gehen!
Grundlegende Körperhaltung beim Gehen
Spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an, indem Sie sie nach oben ziehen, und spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln an, um Ihren Oberkörper aufrecht zu halten. Lassen Sie Ihre Arme natürlich an den Seiten hängen und schwingen Sie sie sanft vor und zurück, ohne Ihre Ellbogen zu beugen.Nachdem Sie einen Fuß nach vorne gesetzt haben, halten Sie Ihr Knie gerade und spannen Sie Ihre inneren Oberschenkelmuskeln an. Vermeiden Sie es, mit dem Kopf zu nicken oder zu schwanken; konzentrieren Sie sich nach vorne.>Während Röcke oder Hosen die Gehgeschwindigkeit beeinflussen können, verändert auch das Schuhwerk die Gehstandards. Flache Schuhe ermöglichen das schnellste Tempo mit durchschnittlich etwa 130 Schritten pro Minute. Die Gehgeschwindigkeit nimmt mit zunehmender Absatzhöhe allmählich ab: Mittlere Absätze ermöglichen etwa 90 Schritte pro Minute, während hohe Absätze nur 30 bis 60 Schritte pro Minute zulassen.Passen Sie Ihren Gehplan an Ihr Schuhwerk an. Wenn Sie zunächst Ihre Haltung korrigieren, um das Gesäß durch Gehen anzuheben, sollten Sie zunächst 2.000 Schritte pro Tag anstreben und diese Zahl dann schrittweise steigern.
Drei wichtige Punkte für ein schönes Gesäß
【Bewegung】
Anstatt hochintensive, anstrengende Workouts zur Straffung des Gesäßes zu absolvieren, sollten Sie zunächst Ihre Gehhaltung korrigieren. Dadurch werden die Gesäßmuskeln bei alltäglichen Bewegungen beansprucht, was sich leicht in den Alltag integrieren lässt.【Ernährung】
Ob Sie nun ein strafferes Gesäß, Gewichtsverlust oder die Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit anstreben, eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung ist unerlässlich. Dies fördert nicht nur ein runderes, strafferes Gesäß, sondern verbessert mit der Zeit auch die Hautqualität.【Einstellung】
Ein straffer Po oder Gewichtsverlust sind nicht nur eine Frage der Theorie. Wenn Sie sich einmal entschieden haben, müssen Sie auch handeln. Nur dann wird sich Ihr Körper wirklich verändern und ein schöner Po in greifbare Nähe rücken!