正向跑步或倒向跑步，減肥效果相同
要解答這些疑問，首先需釐清「正向跑步」與「倒向跑步」的差異。以下將分析兩者的動作姿勢：
前進步行：身體微向前傾，重心移至前方。雙腿前側肌群（髖關節屈肌群、膝關節伸肌群、踝關節背屈肌群）交替發力，以腳跟著地推進。
後退步行：與前述姿勢相反，身體略向後傾，重心置於後方，雙腿後側肌群（髖關節伸肌群、膝關節屈肌群、踝關節背屈肌群）交替發力，以腳尖著地後退。
對同一人而言，由於體重不變，因此「後退步行」所需的能量消耗量與「前進步行」相同。換言之，對於追求減重者而言，無論面向前方或後方行走效果皆無差異，因運動減重效果與能量消耗成正比。