Andar para a frente ou para trás produz os mesmos resultados de perda de peso
Para responder a estas perguntas, devemos primeiro esclarecer a distinção entre «andar para a frente» e «andar para trás». Comecemos por analisar as respetivas posturas dinâmicas.
Caminhar para a frente: o corpo inclina-se ligeiramente para a frente, deslocando o centro de gravidade para a frente. Os grupos musculares na parte da frente de ambas as pernas (flexores do quadril, extensores do joelho, dorsiflexores do tornozelo) ativam-se alternadamente, com o calcanhar a tocar o chão primeiro à medida que o passo avança.
Andar para trás: Ao contrário da postura acima, o corpo inclina-se ligeiramente para trás, deslocando o centro de gravidade para trás. Os grupos musculares na parte de trás de ambas as pernas (extensores do quadril, flexores do joelho e flexores plantares do tornozelo) ativam-se alternadamente, com o antepé a fazer o contato inicial para se mover para trás.
Para qualquer indivíduo, o peso corporal permanece constante. Portanto, o gasto de energia necessário para andar para trás é idêntico ao de andar para a frente. Isso implica que, para aqueles que buscam perder peso, o efeito é o mesmo, seja andando para a frente ou para trás, pois a eficácia da perda de peso induzida pelo exercício é diretamente proporcional ao gasto de energia.