Chodzenie do przodu lub do tyłu daje takie same wyniki w zakresie utraty wagi
Aby odpowiedzieć na te pytania, musimy najpierw wyjaśnić różnicę między „chodzeniem do przodu” a „chodzeniem do tyłu”. Zacznijmy od analizy dynamicznych pozycji ciała.
Chodzenie do przodu: Ciało pochyla się lekko do przodu, przenosząc środek ciężkości do przodu. Grupy mięśni z przodu obu nóg (zginacze bioder, prostowniki kolan, zginacze grzbietowe kostek) aktywują się naprzemiennie. Pięta uderza o podłoże jako pierwsza, gdy ciało porusza się do przodu.
Chodzenie do tyłu: W przeciwieństwie do powyższej pozycji, ciało pochyla się lekko do tyłu, przenosząc środek ciężkości do tyłu. Grupy mięśni z tyłu obu nóg (prostujące biodra, zginające kolana i zginające podeszwowo kostki) aktywują się naprzemiennie, a przednia część stopy jako pierwsza dotyka podłoża, aby wykonać ruch do tyłu.
W przypadku każdej osoby masa ciała pozostaje stała. Dlatego też wydatek energetyczny wymagany do chodzenia do tyłu jest identyczny jak w przypadku chodzenia do przodu. Oznacza to, że dla osób pragnących schudnąć efekt jest taki sam, niezależnie od tego, czy chodzą do przodu, czy do tyłu, ponieważ skuteczność odchudzania poprzez ćwiczenia fizyczne jest wprost proporcjonalna do wydatku energetycznego.