Marcher en avant ou en arrière donne les mêmes résultats en matière de perte de poids
Pour répondre à ces questions, nous devons d'abord clarifier la distinction entre « marcher en avant » et « marcher en arrière ». Commençons par analyser leurs postures dynamiques respectives.
Marche vers l'avant : le corps est légèrement penché vers l'avant, déplaçant le centre de gravité vers l'avant. Les groupes musculaires à l'avant des deux jambes (fléchisseurs de la hanche, extenseurs du genou, fléchisseurs dorsaux de la cheville) s'activent alternativement. Le talon touche le sol en premier lorsque le corps se propulse vers l'avant.
Marche arrière : contrairement à la posture ci-dessus, le corps se penche légèrement vers l'arrière, déplaçant le centre de gravité vers l'arrière. Les groupes musculaires à l'arrière des deux jambes (extenseurs de la hanche, fléchisseurs du genou, fléchisseurs plantaires de la cheville) s'activent alternativement, l'avant-pied entrant en premier en contact avec le sol pour propulser le corps vers l'arrière.
Pour un individu donné, le poids corporel reste constant. Par conséquent, la dépense énergétique nécessaire pour marcher en arrière est identique à celle requise pour marcher en avant. Cela signifie que pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, l'effet est le même, qu'elles marchent en avant ou en arrière, car l'efficacité de la perte de poids induite par l'exercice est directement proportionnelle à la dépense énergétique.