Eteenpäin tai taaksepäin kävely tuottaa samat laihtumistulokset
Vastaamme näihin kysymyksiin selventämällä ensin eron ”eteenpäin kävelyn” ja ”taaksepäin kävelyn” välillä. Aloitetaan analysoimalla näiden liikkeiden dynaamiset asennot.
Eteenpäin kävely: Keho nojaa hieman eteenpäin, jolloin painopiste siirtyy eteen. Molempien jalkojen etuosassa olevat lihasryhmät (lonkan koukistajat, polven ojentajat, nilkan dorsifleksorit) aktivoituvat vuorotellen, ja kantapää osuu maahan ensimmäisenä askeleen edetessä.
Taaksepäin kävely: Edellä kuvatun asennon vastakohtana keho nojaa hieman taaksepäin, jolloin painopiste siirtyy taakse. Molempien jalkojen takana olevat lihasryhmät (lonkan ojentajat, polven koukistajat ja nilkan plantaarifleksorit) aktivoituvat vuorotellen, ja etujalka koskettaa maata ensimmäisenä, jolloin keho liikkuu taaksepäin.
Kenen tahansa henkilön paino pysyy vakiona. Siksi taaksepäin kävelyyn tarvittava energiankulutus on sama kuin eteenpäin kävelyyn. Tämä tarkoittaa, että painonpudotusta tavoitteleville vaikutus on sama sekä eteenpäin että taaksepäin kävelemällä, koska liikunnan avulla saavutettavan painonpudotuksen tehokkuus on suoraan verrannollinen energiankulutukseen.