Chůze vpřed nebo vzad přináší stejné výsledky v hubnutí
Abychom mohli odpovědět na tyto otázky, musíme nejprve objasnit rozdíl mezi „chůzí vpřed“ a „chůzí vzad“. Začněme analýzou jejich dynamických pozic.
Chůze vpřed: Tělo se mírně naklání dopředu a těžiště se posouvá dopředu. Svalové skupiny v přední části obou nohou (flexory kyčle, extenzory kolene, dorziflexory kotníku) se aktivují střídavě, přičemž při kroku se nejprve dotýká země pata.
Chůze dozadu: Na rozdíl od výše uvedené polohy se tělo mírně naklání dozadu a těžiště se posouvá směrem dozadu. Svalové skupiny na zadní straně obou nohou (extenzory kyčle, flexory kolene, plantární flexory kotníku) se aktivují střídavě, přičemž přední část chodidla se dotýká země jako první, aby poháněla tělo dozadu.
U každého jedince zůstává tělesná hmotnost konstantní. Proto je energetický výdej potřebný pro chůzi dozadu stejný jako při chůzi vpřed. To znamená, že pro ty, kteří chtějí zhubnout, je účinek stejný, ať už chodí vpřed nebo vzad, protože účinnost hubnutí vyvolaného cvičením je přímo úměrná energetickému výdeji.