Helyes járás: Tartsa egyenesen a felsőtestét, kerülje a test bármely részének túlzott megfeszítését, tartsa nyugodt állapotban az elméjét, tegyen könnyed lépéseket, és sugározzon lendületes magatartást.Könnyebb mondani, mint megtenni. Az alábbiakban öt pontban foglaljuk össze a helyes járás testtartását. Fontos, hogy ez az öt szempont egyetlen mozdulattá összehangolódjon. Mi tehát a helyes járás testtartása?
A felsőtest kinyújtása
Tartsa a felsőtestét egyenesen, az állát kissé előre, a fejét magasan, a vállait hátra. Ez egyenesbe hozza a gerincet, lehetővé téve a has enyhe emelkedését és süllyedését a lágy légzéssel.Ebben a testtartásban úgy érezheti, mintha a mellkasával és a derekával mozogna. Ez azért van, mert a mellkas és a derék kissé előre nyúlik a mozgás során. A merev, pálcaszerű egyenes testtartással ellentétben ez a testtartás a felsőtest enyhe előre dőlését igényli, ami friss, ritmikus lépéseket eredményez.
Lépj egyenesen előre
A felsőtest kinyújtásával és a térdek egyenes tartásával a láb természetesen előre lendül. Fontos, hogy a hátsó láb végig teljesen kinyújtva maradjon.Gyakran láthatunk olyan embereket, akik zsebre dugott kézzel járnak. Ez a testtartás helytelen, mert a vállak meggörnyednek és a test összeesettnek tűnik. A karok lengésének hatékonysága a kéz és a láb mozgásának szinkronizálásától is függ. Ez azért van, mert a járás során a kéz és a láb, vagyis a karok és a lábak szoros kapcsolatban állnak egymással.A karok és a lábak mozgása összefügg: amikor a jobb láb előrelép, a bal kar előre lendül. Fontos, hogy amikor a térd teljesen kinyúlik és a láb egyenesen előre mozog, a kar természetesen a láb mozgására reagálva lendül.
A térdek kiegyenesítése
A térdek kinyújtása nem merevséget vagy rugalmatlanságot jelent, hanem inkább azt, hogy a térdek kiegyenesítve, túlzott erőfeszítés nélkül sétálunk. A térdízületek teljes kinyújtásával a lépéshossz megnő. Továbbá, amikor az elülső láb előrelép, az ugyanazon oldalon lévő deréknak is előre kell mozdulnia, ami a derék és a lábak hatékony összehangolását igényli.Séta közben a combnak kell vezetnie az alsó lábszárt; a térd kinyújtásával a lépéshossz meghosszabbodik. A séta során a térdet teljesen ki kell nyújtani. A pontos lépéshosszúságnak kényelmesnek kell lennie. A térd kinyújtásához van egy trükk. Térd kinyújtásával történő séta során hajtsa kissé előre a felsőtestét, mintha elesne, és tolja el magát a hátsó lábbal. Ez lehetővé teszi az elülső térd természetes kinyújtását, ami nagyobb lépéshosszt eredményez.
Először a sarok érkezik a talajra, majd a test súlypontja a lábujjakra helyeződik át
Amikor az elülső láb talajra ér, először a sarok érintkezik a talajjal, és viseli a test súlyát. Ezután a súlypont simán áthelyeződik a saroktól a lábfejre, majd a lábujjakra, végül a lábujjakon nyugszik meg. Fontos megjegyezni, hogy a sarok nem viseli a teljes súlyt; a test súlypontjának áthelyeződése a talp egészén folyékonyan történik.Abban a pillanatban, amikor az elülső láb földet ér, a hátsó lábujjak egyidejűleg elrugaszkodnak. Ez a súlyátvitel természetesen történik. Következésképpen az elsődleges támaszpont nem a sarok, hanem a hátsó nagylábujj tövéhez közeli terület.