關於跑步落地方式，存在前足著地與後跟著地兩種主張。本機構建議優先採用足部中段著地。研究顯示，優秀長跑選手通常採用中足著地法。慢跑時可混合使用中足與後跟著地，速度越快的跑者著地點位置越靠前。僅短跑與中短跑選手適合採用前足著地。雖有例外情況，但中足著地對初學者至中階跑者而言是較佳方式，能減輕衝擊力、緩解小腿肌肉與腳踝負擔，並為下一步做好準備。
腰部與頭部定位
此為較難想像的要點：當足部觸地時，腰部應處於何種位置？有觀點主張觸地時足部應位於重心線最前端，使頭部、腰部與足部呈一直線。頭部保持正前方視線，目光直視前方。轉動頸部時需特別注意，通常僅轉動頸部以上部位，避免身體扭轉以防止奔跑時產生不穩定感。
手臂姿勢
此姿勢適用於未使用跑步推車、雙臂可自由擺動的情境。首要關鍵在於避免手臂僵直、緊握拳頭或完全彎曲手肘，務必保持放鬆狀態。手臂自然彎曲於腰部高度之上，位置不宜過高或過低。雙臂前後交替擺動，使腿部朝相反方向移動。短跑選手在跑道上擺臂時可完全前後擺動，但多數長跑選手會略帶弧度擺動。優秀跑者不會在擺臂時施加過多力量，亦即避免劇烈擺動手臂。
膝蓋
長跑時切勿過度抬高膝蓋。唯有短跑選手或上坡時才需大幅抬膝。