Alguns defendem que se deve pousar o antepé ao correr, enquanto outros preferem pousar o calcanhar. Recomendamos inicialmente fazer contacto com o meio do pé. Pesquisas indicam que corredores de longa distância experientes normalmente empregam o pouso com o meio do pé. Os corredores de jogging pousam com o meio do pé e o calcanhar, enquanto os corredores mais rápidos pousam mais à frente do que os corredores de jogging.Defendemos que o impacto com o antepé só é adequado para velocistas e corredores de média distância. Embora possam existir exceções, o impacto com o meio do pé é uma excelente abordagem para corredores iniciantes e intermediários. Esta técnica reduz o impacto, alivia a pressão nos músculos da barriga da perna e nos tendões de Aquiles e prepara o corpo para a próxima passada.
Posicionamento do quadril e da cabeça
Este conceito pode ser difícil de visualizar: onde os quadris devem estar posicionados quando o pé entra em contato com o solo? Alguns aconselham que o pé deve pousar no final da linha do centro de gravidade, formando uma linha reta da cabeça aos quadris e aos pés.Mantenha a cabeça ereta e reta, olhando diretamente para a frente. Tenha especial cuidado ao virar a cabeça, normalmente rodando a partir do pescoço para cima, para evitar torcer o tronco e comprometer a estabilidade enquanto se move.
Posição dos braços
Esta postura aplica-se quando não está a usar um carrinho de corrida e pode balançar os braços livremente. É fundamental evitar bloquear os braços, cerrar os punhos ou dobrar completamente os cotovelos.Mantenha-se relaxado. Mantenha os braços naturalmente dobrados acima do nível da cintura, nem muito altos nem muito baixos. Balance ambos os braços alternadamente para a frente e para trás, coordenando com o movimento da perna oposta. Os velocistas na pista balançam os braços totalmente da frente para trás, enquanto muitos corredores de longa distância adotam um balanço ligeiramente curvado. No entanto, os excelentes corredores gastam o mínimo de energia no movimento dos braços. Por outras palavras, evite balançar os braços vigorosamente.
Joelhos
Durante corridas de longa distância, evite levantar os joelhos excessivamente. Apenas velocistas ou aqueles que sobem colinas precisam levantar tanto os joelhos.