Někteří zastánci běhu doporučují dopadat na přední část chodidla, zatímco jiní upřednostňují dopad na patu. Doporučujeme nejprve dopadat na střední část chodidla. Výzkumy ukazují, že zkušení vytrvalci obvykle dopadají na střední část chodidla. Joggeři dopadají na střední část chodidla a patu, zatímco rychlejší běžci dopadají dále vpředu než joggeři.Trváme na tom, že dopad na přední část chodidla je vhodný pouze pro sprintery a středně vzdálenostní běžce. I když mohou existovat výjimky, dopad na střed chodidla je vynikající přístup pro začátečníky a středně pokročilé běžce. Tato technika snižuje tlumení nárazů, zmírňuje tlak na lýtkové svaly a Achillovy šlachy a připravuje tělo na další krok.
Poloha boků a hlavy
Tento koncept může být obtížné si představit: kde by měly být vaše boky, když se vaše noha dotkne země? Někteří radí, že vaše noha by měla dopadnout na konec linie těžiště, která tvoří přímku od hlavy přes boky k noze.Hlavu držte vzpřímeně a rovně, pohled směřujte přímo před sebe. Zvláštní opatrnost je třeba věnovat otáčení hlavy, které by mělo probíhat od krku nahoru, aby nedošlo k kroucení trupu a narušení stability při pohybu.
Poloha paží
Tato poloha platí, pokud nepoužíváte běžecký kočárek a můžete volně mávat rukama. Důležité je, abyste neztuhli paže, nezatínali pěsti ani úplně neztuhli lokty.Zůstaňte uvolnění. Paže držte přirozeně ohnuté nad úrovní pasu, ani příliš vysoko, ani příliš nízko. Mávněte oběma pažemi střídavě dopředu a dozadu, přičemž nohy se pohybují v opačném směru. Sprinteři na dráze mávají pažemi úplně dopředu a dozadu; mnoho vytrvalců mává pažemi v mírném oblouku, ale vynikající běžci nevynakládají energii na mávání pažemi. Jinými slovy, vyhněte se energickému mávání pažemi.
Kolena
Při běhu na dlouhé vzdálenosti se vyhýbejte nadměrnému zvedání kolen. Takové zvedání kolen vyžadují pouze sprinteři nebo ti, kteří běží do kopce.