Postura japonesa sentada: Comece ajoelhando-se num banco ou cama, mantendo as costas eretas. Em seguida, abaixe os quadris sobre as coxas, distribuindo todo o peso da parte superior do corpo sobre as pernas. Mantenha a posição por 15 a 20 minutos, repetindo 1 a 3 vezes ao dia. Esta postura fortalece a resiliência das pernas, alonga os músculos das coxas e remodela o contorno das coxas, redistribuindo o excesso de gordura.
Posição em ângulo reto: A partir da posição sentada japonesa, dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus, com os joelhos abertos para fora em um ângulo de 90 graus. Pressione suavemente os dedos dos pés com as mãos para manter o equilíbrio. Mantenha a posição por 2 minutos e, em seguida, volte à posição sentada japonesa por 1 minuto. Repita esse ciclo 10 vezes, realizando 1 a 3 séries por dia.Este exercício elimina eficazmente a gordura da parte interna das coxas, tornando as pernas mais finas. Postura feminina: A partir da posição sentada em ângulo reto, incline a parte superior do corpo para a esquerda e mantenha a posição por 15 segundos. Repita para a direita usando o mesmo método. Alterne os lados 30 vezes, realizando de 1 a 3 sessões diariamente. A prática regular reduz significativamente a gordura da parte externa das coxas e da cintura.
Postura de pernas cruzadas: enquanto lê ou assiste televisão no seu quarto, substitua a postura encurvada por esta postura. Sente-se de pernas cruzadas com as costas e a cintura direitas por 20 minutos. Descanse em outra posição por 10 minutos e repita o ciclo. Esta postura corrige as pernas arqueadas, reduz a gordura da parte externa das coxas e aumenta a flexibilidade das pernas.