Posizione seduta giapponese: iniziare inginocchiandosi su uno sgabello o un letto, mantenendo la schiena dritta. Quindi abbassare i fianchi sulle cosce, distribuendo tutto il peso della parte superiore del corpo sulle gambe. Mantenere la posizione per 15-20 minuti, ripetendo 1-3 volte al giorno. Questa posizione rafforza la resistenza delle gambe, allunga i muscoli delle cosce e rimodella il contorno delle cosce ridistribuendo il grasso in eccesso.
Posizione ad angolo retto: dalla posizione seduta giapponese, piegare le ginocchia a un angolo di 90 gradi con le ginocchia divaricate verso l'esterno a un angolo di 90 gradi. Premere delicatamente le dita dei piedi con le mani per mantenere l'equilibrio. Mantenere la posizione per 2 minuti, quindi tornare alla posizione seduta giapponese per 1 minuto. Ripetere questo ciclo 10 volte, eseguendo da 1 a 3 serie al giorno.Questo esercizio elimina efficacemente il grasso interno delle cosce, rendendo le gambe più snelle.
Postura femminile: dalla posizione seduta ad angolo retto, inclinate il busto verso sinistra e mantenete la posizione per 15 secondi. Ripetete lo stesso movimento verso destra. Alternate i lati 30 volte, eseguendo da 1 a 3 sessioni al giorno. La pratica regolare riduce significativamente il grasso esterno delle cosce e della vita.
Posizione a gambe incrociate: mentre leggete o guardate la televisione nella vostra stanza, sostituite la posizione seduta ricurva con questa postura. Sedetevi a gambe incrociate con la schiena e la vita dritte per 20 minuti. Riposate in un'altra posizione per 10 minuti, poi ripetete il ciclo. Questa postura corregge le gambe arcuate, riduce il grasso esterno delle cosce e migliora la flessibilità delle gambe.