Japán ülő póz: Kezdje úgy, hogy térdeljen le egy székre vagy ágyra, és tartsa egyenesen a hátát. Ezután engedje le a csípőjét a combjára, és a felsőtest súlyát teljes egészében a lábaira helyezze. Tartsa meg a pózt 15–20 percig, és ismételje meg naponta 1–3 alkalommal. Ez a póz erősíti a lábak rugalmasságát, megnyújtja a combizmokat, és átalakítja a comb kontúrjait a felesleges zsír újraelosztásával.
Derékszögű pozíció: A japán ülő pozícióból hajlítsa be a térdét 90 fokos szögbe, a térdét pedig 90 fokos szögben kifelé fordítva. Finoman nyomja meg a lábujjait a kezével, hogy megőrizze az egyensúlyt. Tartsa 2 percig, majd térjen vissza a japán ülő pozícióba 1 percre. Ismételje meg ezt a ciklust 10-szer, naponta 1–3 sorozatban.Ez a gyakorlat hatékonyan eltünteti a comb belső részén lévő zsírt, így karcsúbb lábakat eredményez.
Hölgyes testtartás: A derékszögű ülő helyzetből döntse balra a felsőtestét, és tartsa meg 15 másodpercig. Ismételje meg ugyanúgy jobbra is. Váltogassa az oldalakat 30-szor, és végezze el a gyakorlatot naponta 1-3 alkalommal. A rendszeres gyakorlás jelentősen csökkenti a comb külső részén és a derékon lévő zsírt.
Keresztbe tett lábakkal ülés: Amikor a szobájában olvas vagy tévét néz, cserélje le a görnyedt testtartást egyenes háttal és keresztbe tett lábakkal. Tartsa ezt a testtartást 20 percig, pihenjen 10 percig egy másik testtartásban, majd ismételje meg a ciklust. Ez a testtartás korrigálja az O-lábakat, csökkenti a comb külső részén lévő zsírt és javítja a lábak rugalmasságát.