Posture assise japonaise : commencez par vous agenouiller sur un tabouret ou un lit, en gardant le dos droit. Abaissez ensuite vos hanches sur vos cuisses, en répartissant tout le poids du haut de votre corps sur vos jambes. Maintenez cette position pendant 15 à 20 minutes, en répétant l'exercice 1 à 3 fois par jour. Cette posture renforce la résilience des jambes, étire les muscles des cuisses et remodèle le contour des cuisses en redistribuant l'excès de graisse.
Position à angle droit : à partir de la position assise japonaise, pliez les genoux à un angle de 90 degrés, les genoux écartés vers l'extérieur à un angle de 90 degrés. Appuyez doucement sur les orteils avec les mains pour maintenir l'équilibre. Maintenez cette position pendant 2 minutes, puis revenez à la position assise japonaise pendant 1 minute. Répétez ce cycle 10 fois, en effectuant 1 à 3 séries par jour.Cet exercice élimine efficacement la graisse à l'intérieur des cuisses, pour des jambes plus minces.
Posture féminine : à partir de la position assise à angle droit, inclinez le haut du corps vers la gauche et maintenez la position pendant 15 secondes. Répétez vers la droite. Alternez les côtés 30 fois, en effectuant 1 à 3 séries par jour. Une pratique régulière réduit considérablement la graisse à l'extérieur des cuisses et à la taille.
Position assise les jambes croisées : lorsque vous lisez ou regardez la télévision dans votre chambre, remplacez votre posture avachie par une posture droite, les jambes croisées. Maintenez cette position pendant 20 minutes, reposez-vous dans une autre posture pendant 10 minutes, puis répétez le cycle. Cette posture corrige les jambes arquées, réduit la graisse de l'extérieur des cuisses et améliore la résilience des jambes.