Masaż terapeutyczny pomaga w relaksacji i poprawie samopoczucia fizycznego, ale jego skuteczność zależy od trafienia w odpowiednie punkty akupunkturowe. Nieprawidłowe wykonanie może zniweczyć korzyści zdrowotne. Jakie dodatkowe środki ostrożności należy zachować? Poniżej przedstawiamy najważniejsze kwestie, które należy wziąć pod uwagę.
Pięć kluczowych punktów masażu wellness
Zhongwan (CV12): Punkt ten znajduje się w połowie odległości między sutkami, powyżej mostka. Należy do naczynia poczęcia i jest miejscem, w którym zbiegają się energie meridianu osierdzia. Ponadto gromadzi się tu również energia życiowa organizmu.Shanzhong reguluje qi, otwiera klatkę piersiową, obniża qi i odblokowuje meridiany. Jest często stosowany w leczeniu kołatania serca, duszności, ucisku w klatce piersiowej, bólu w klatce piersiowej, przerostu piersi, kaszlu, astmy i innych schorzeń serca i płuc. Należy pocierać dłonią w przód i w tył, aż poczujesz ciepło.
Sanyinjiao (SP6): Znajduje się trzy cun powyżej najwyższego punktu kostki przyśrodkowej na wewnętrznej części łydki, przy tylnej krawędzi przyśrodkowej kości piszczelowej. Jest to główny punkt stosowany w leczeniu zaburzeń ginekologicznych. Kobiety, ze względu na menstruację, poród i laktację, są bardzo zależne od krwi, a jednocześnie podatne na jej niedobór. W rezultacie są podatne na wzburzenie emocjonalne, zastój qi wątroby i stan niedoboru krwi w wątrobie.Sanyinjiao reguluje funkcje wątroby i śledziony, jednocześnie odżywiając krew, często lecząc nieregularne miesiączki, krwotoki maciczne, bolesne miesiączki, brak miesiączki, upławy, bóle brzucha po porodzie, nawykowe poronienia i niedobór laktacji. Codzienny masaż 50–100 razy, aż do odczucia bólu i napięcia.
Zusanli: Znajduje się na bocznej stronie podudzia, ukośnie poniżej rzepki.Zusanli jest punktem kluczowym dla zaburzeń żołądkowych i ogólnej kondycji fizycznej. Praktycznie wszystkie dolegliwości żołądkowo-jelitowe — w tym powierzchowne zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzodziejące zapalenie błony śluzowej żołądka, zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka i zapalenie jelit — objawiające się bólem żołądka, wzdęciami, refluksem żołądkowym, zgagą, czkawką, zaparciami lub biegunką mogą odnieść korzyści z utrzymania zdrowia poprzez ten punkt.Zalecaną metodą jest masowanie punktu 50 do 100 razy dziennie, dążąc do uzyskania uczucia łagodnej bolesności i pełności.
Yongquan (K1): Znajduje się w zagłębieniu podeszwy stopy. Regularny masaż pomaga w leczeniu bólu gardła, bólu głowy, zawrotów głowy i nadciśnienia. Ponieważ punkt ten jest bardzo wrażliwy, stymulacja ma szczególną skuteczność w przywracaniu świadomości i energii życiowej. Jeśli ktoś nagle upadnie i straci przytomność, należy zastosować silną stymulację tego punktu, naciskając i pocierając go 50–100 razy.
Guanyuan: Znajduje się trzy cun poniżej pępka. Punkt ten jest klinicznie uważany za „magazyn esencji u mężczyzn i krwi u kobiet”. Jest często stosowany w leczeniu zaburzeń układu moczowego i rozrodczego, w tym moczenia nocnego, impotencji, biegunki, upławów, bezpłodności, braku miesiączki i bólu brzucha po porodzie.Należy wykonywać pocieranie do momentu pojawienia się ciepła, 1–2 razy dziennie; lub moxibustion przez 10–15 minut na sesję, raz dziennie.
Jakich zasad i środków ostrożności należy przestrzegać podczas masażu?
Zasady masażu dla zachowania zdrowia
Relaks fizyczny i psychiczny: Podczas masażu należy zachować skupienie, zapewniając jednocześnie spokojny i opanowany stan umysłu. Należy unikać napięcia ciała, dążąc do całkowitego rozluźnienia zarówno ciała, jak i umysłu.
Dokładna lokalizacja punktów: Należy opanować metody lokalizowania i manipulowania powszechnie stosowanymi punktami akupunkturowymi, aby zapewnić precyzyjny wybór punktów i prawidłową technikę.
Odpowiedni nacisk: Niewystarczający nacisk nie zapewnia odpowiedniej stymulacji, natomiast nadmierna siła może powodować zmęczenie i potencjalnie uszkodzić skórę.
Stopniowe podejście: Liczba technik masażu powinna stopniowo wzrastać, nacisk powinien być stopniowo zwiększany od lekkiego do mocnego, a liczba punktów akupunkturowych, na których się pracuje, może być stopniowo rozszerzana.
Wytrwałość: Niezależnie od tego, czy masaż stosuje się w celu utrzymania zdrowia, czy leczenia chorób przewlekłych, rzadko przynosi on natychmiastowe rezultaty. Efekty zazwyczaj pojawiają się stopniowo, z upływem czasu, co wymaga pewności siebie, cierpliwości i wytrwałego zaangażowania.
Środki ostrożności dotyczące masażu wellness
Kierunek masażu powinien być zgodny z kierunkiem włókien mięśniowych: Należy wykonywać ruchy delikatnie, rytmicznie i cierpliwie, zgodnie z kierunkiem wzrostu mięśni. Zmarszczki tworzą się pod kątem prostym do włókien mięśniowych, dlatego dłonie powinny poruszać się prostopadle do zmarszczek – zgodnie z kierunkiem mięśni. W przypadku zmarszczek poziomych należy masować pionowo, a w przypadku zmarszczek pionowych – poziomo.
Palce używane do masażu: środkowym i serdecznym palcem należy wykonywać delikatne ruchy okrężne na skórze, stosując jak najdelikatniejszy dotyk. Należy zachować rytmiczny ruch, unikając nadmiernego tarcia o naskórek.