La massothérapie favorise la relaxation et le bien-être physique, mais son efficacité dépend du ciblage des points d'acupuncture corrects. Une application incorrecte peut annuler les bienfaits pour la santé. Quelles autres précautions faut-il prendre ? Nous présentons ci-dessous les principaux éléments à prendre en considération.
Cinq points clés pour un massage bien-être
Zhongwan (CV12) : situé à mi-chemin entre les mamelons, au-dessus du sternum. Appartenant au vaisseau de conception, c'est là que converge l'énergie du méridien du péricarde. De plus, l'énergie vitale de tout le corps se concentre à cet endroit.Shanzhong régule le qi, ouvre la poitrine, fait descendre le qi et débloque les méridiens. Il est fréquemment utilisé pour traiter les palpitations cardiaques, l'essoufflement, l'oppression thoracique, les douleurs thoraciques, l'hyperplasie mammaire, la toux, l'asthme et d'autres affections cardiaques et pulmonaires. Frottez d'avant en arrière avec la paume de la main jusqu'à ce que vous sentiez une sensation de chaleur.
Sanyinjiao (SP6) : situé à trois cun au-dessus du point le plus haut de la malléole médiale sur le mollet interne, à la bordure postérieure du tibia médial. Il s'agit d'un point principal pour le traitement des troubles gynécologiques. En raison des menstruations, de l'accouchement et de l'allaitement, les femmes dépendent fortement du sang tout en étant sujettes à une déplétion sanguine. Elles sont donc susceptibles de souffrir d'agitation émotionnelle, de stagnation du qi du foie et d'un état de déficience sanguine du foie.Sanyinjiao régule les fonctions du foie et de la rate tout en nourrissant le sang. Il est fréquemment utilisé pour traiter les irrégularités menstruelles, les métrorragies, les dysménorrhées, les aménorrhées, les leucorrhées, les douleurs abdominales post-partum, les fausses couches à répétition et les insuffisances lactatives. Massez quotidiennement 50 à 100 fois jusqu'à ressentir une sensation de douleur et de distension.
Zusanli : situé sur la face latérale de la jambe, en diagonale sous la rotule.Zusanli est un point essentiel pour les troubles gastriques et la vigueur physique générale. Pratiquement toutes les affections gastro-intestinales, y compris la gastrite superficielle, la gastrite érosive, la gastrite atrophique et l'entérite, qui se manifestent par des symptômes tels que des douleurs gastriques, des ballonnements, des reflux acides, des brûlures d'estomac, des hoquets, de la constipation ou de la diarrhée, peuvent bénéficier d'un entretien de la santé grâce à ce point.La méthode recommandée consiste à masser le point 50 à 100 fois par jour, en visant une sensation de légère douleur et de plénitude.
Yongquan (K1) : situé dans le creux de la plante du pied. Un massage régulier aide à traiter les maux de gorge, les maux de tête, les vertiges et l'hypertension. Ce point étant très sensible, sa stimulation est particulièrement efficace pour ranimer la conscience et restaurer l'énergie vitale. Si une personne s'effondre soudainement et perd connaissance, appliquez une forte stimulation sur ce point en appuyant et en frottant 50 à 100 fois.
Guanyuan : situé trois cun sous le nombril, ce point est cliniquement considéré comme le « réservoir de l'essence chez les hommes et du sang chez les femmes ». Il est fréquemment utilisé pour traiter les troubles du système urinaire et reproducteur, notamment l'énurésie, l'impuissance, la diarrhée, les pertes vaginales, l'infertilité, l'aménorrhée et les douleurs abdominales post-partum.Appliquez une friction jusqu'à ce que la chaleur pénètre, 1 à 2 fois par jour ; ou une moxibustion pendant 10 à 15 minutes par séance, une fois par jour.
Quels principes et précautions faut-il respecter pendant le massage ?
Principes du massage pour préserver la santé
Relaxation physique et mentale : restez concentré pendant le massage tout en veillant à rester calme et serein. Évitez toute tension corporelle et efforcez-vous de vous détendre complètement, tant physiquement que mentalement.
Localisation précise des points : maîtrisez les méthodes de localisation et de manipulation des points d'acupuncture couramment utilisés afin de garantir une sélection précise des points et une technique correcte.
Pression appropriée : une pression insuffisante ne permet pas d'obtenir une stimulation adéquate, tandis qu'une force excessive peut causer de la fatigue et potentiellement endommager la peau.
Approche progressive : le nombre de techniques de massage doit augmenter progressivement, la pression doit être appliquée progressivement, de légère à ferme, et le nombre de points d'acupuncture travaillés peut être augmenté étape par étape.
Persévérance : que le massage soit utilisé pour rester en bonne santé ou pour traiter des affections chroniques, les résultats sont rarement immédiats. Les effets se manifestent généralement progressivement au fil du temps, ce qui nécessite de la confiance, de la patience et un engagement sans faille.
Précautions à prendre pour un massage bien-être
Le sens du massage doit être aligné avec les fibres musculaires : procédez doucement, de manière rythmée et patiente, dans le sens de la croissance du muscle. Les rides se forment à angle droit par rapport aux fibres musculaires ; les mains doivent donc se déplacer perpendiculairement aux rides, en suivant le sens des muscles. Pour les rides horizontales, massez verticalement ; pour les rides verticales, massez horizontalement.
Doigts utilisés pour le massage : utilisez le majeur et l'annulaire pour tracer de légers cercles sur la peau, en appliquant une pression aussi légère que possible. Maintenez un mouvement rythmique, en évitant toute friction excessive contre l'épiderme.