Hierontahoito auttaa rentoutumaan ja edistää fyysistä hyvinvointia, mutta sen teho riippuu oikeiden akupisteiden löytämisestä. Väärä käyttö voi kumota terveyshyödyt. Mitä muita varotoimia tulisi noudattaa? Alla on lueteltu tärkeimmät huomioitavat seikat.
Viisi keskeistä hyvinvointihieronta-pistettä
Zhongwan (CV12): Tämä piste sijaitsee nännien keskikohdassa, rintalastan yläpuolella, ja kuuluu Conception Vessel -meridiaanille. Siihen kokoontuu Pericardium Meridian -meridiaanin energia. Lisäksi koko kehon elinvoima kokoontuu tähän pisteeseen.Shanzhong säätelee qi:tä, avaa rintakehän, laskee qi:n ja avaa meridiaaneja. Sitä käytetään usein sydämentykytyksen, hengenahdistuksen, rintakehän kireyden, rintakivun, rintojen liikakasvun, yskän, astman ja muiden sydän- ja keuhkosairauksien hoitoon. Hiero edestakaisin kämmenen kämmenselällä, kunnes tunnet lämmön.
Sanyinjiao (SP6): Sijaitsee kolme cunia sisemmän sääriluun korkeimman pisteen yläpuolella, sisemmän sääriluun takareunassa. Tämä on ensisijainen piste gynekologisten häiriöiden hoidossa. Naiset ovat kuukautisten, synnytyksen ja imetyksen vuoksi suuresti riippuvaisia verestä, mutta samalla alttiita verenpuutteelle. Tämän seurauksena he ovat alttiita emotionaaliselle kiihtyneisyydelle, maksan qin pysähtymiselle ja maksan veripuutokselle.Sanyinjiao säätelee maksan ja pernan toimintoja ja ravitsee verta. Sitä käytetään usein kuukautiskierron epäsäännöllisyyden, metrorragian, dysmenorrean, amenorrean, leukorrean, synnytyksen jälkeisen vatsakivun, toistuvien keskenmenojen ja imetyksen puutteen hoitoon. Hiero päivittäin 50–100 kertaa, kunnes tunnet kipua ja jännitystä.
Zusanli: Sijaitsee säären sivulla, polvilumpion alapuolella vinosti.Zusanli on keskeinen piste mahalaukun häiriöiden ja yleisen fyysisen kestävyyden kannalta. Lähes kaikki ruoansulatuskanavan vaivat – mukaan lukien pinnallinen gastriitti, eroosiivinen gastriitti, atrofinen gastriitti ja enteriitti – jotka ilmenevät oireina kuten vatsakipu, turvotus, happamat röyhtäykset, närästys, hikka, ummetus tai ripuli, voivat hyötyä terveyden ylläpidosta tämän pisteen kautta.Suositeltava menetelmä on hieroa pistettä 50–100 kertaa päivässä, kunnes tuntuu lievää kipua ja täyteläisyyttä.
Yongquan (K1): Sijaitsee jalkapohjan syvennyksessä. Säännöllinen hieronta auttaa kurkkukivun, päänsäryn, huimauksen ja verenpainetaudin hoidossa. Koska tämä piste on erittäin herkkä, sen stimulaatio on erityisen tehokas tajunnan palauttamisessa ja elinvoiman palauttamisessa. Jos joku kaatuu yhtäkkiä ja menettää tajuntansa, stimuloikaa tätä pistettä voimakkaasti painamalla ja hieromalla 50–100 kertaa.
Guanyuan: Sijaitsee kolme cunia navan alapuolella. Tätä pistettä pidetään kliinisesti ”miesten essenssin ja naisten veren varastona”. Sitä käytetään usein virtsa- ja sukuelinten häiriöiden hoitoon, mukaan lukien yökastelu, impotenssi, ripuli, emätinvuoto, hedelmättömyys, kuukautisten poisjäänti ja synnytyksen jälkeinen vatsakipu.Hiero, kunnes lämpö tunkeutuu, 1–2 kertaa päivässä; tai tee moxibustio 10–15 minuuttia kerrallaan, kerran päivässä.
Mitä periaatteita ja varotoimia on noudatettava hieronnan aikana?
Hieronnan periaatteet terveyden ylläpitämiseksi
Fyysinen ja henkinen rentoutuminen: Keskity hieronnan aikana ja varmista, että mielesi on rauhallinen ja kehosi asento rento.
Tarkka pisteiden sijainti: Hallitse yleisesti käytettyjen akupisteiden paikantamis- ja manipuloimisen menetelmät, jotta pisteiden valinta on tarkka ja tekniikka oikea.
Sopiva paine: Riittämätön paine ei anna riittävää stimulaatiota, kun taas liiallinen voima voi aiheuttaa väsymystä ja mahdollisesti vahingoittaa ihoa.
Asteittainen lähestymistapa: Hierontatekniikoiden määrää tulisi lisätä asteittain, painetta tulisi lisätä vähitellen kevyestä voimakkaaseen ja akupisteiden määrää voidaan laajentaa vaiheittain.
Sinnikkyys: Olipa hieronta tarkoitettu terveyden ylläpitoon tai kroonisten sairauksien hoitoon, tulokset ovat harvoin välittömiä. Vaikutukset ilmenevät yleensä vähitellen ajan myötä, mikä vaatii luottamusta, kärsivällisyyttä ja vakaata sitoutumista.
Hieronnan hyvinvointia koskevat varotoimet
Hieronnan suunnan tulisi olla lihassyiden suuntainen: Hiero hellästi, rytmisesti ja kärsivällisesti lihasten kasvusuuntaan. Ryppyjä muodostuu lihassyiden suhteen suorassa kulmassa, joten kädet tulisi liikuttaa kohtisuoraan ryppyihin nähden – lihasten suuntaa seuraten. Vaakasuuntaisia ryppyjä hierotaan pystysuunnassa, pystysuuntaisia ryppyjä vaakasuunnassa.
Hieronnassa käytettävät sormet: Käytä keskisormea ja nimetöntä sormea piirtämään iholle kevyitä ympyröitä mahdollisimman kevyellä painalluksella – niin kevyellä, että se on tuskin havaittavissa. Pidä sormien liikkeet rytmisinä ja vältä liiallista kitkaa ihoa vasten.