Masážní terapie napomáhá relaxaci a fyzickému zdraví, ale její účinnost závisí na přesném umístění akupresurních bodů. Nesprávné použití může zdravotní přínosy zrušit. Jaká další opatření je třeba dodržovat? Níže uvádíme klíčové body, které je třeba zvážit.
Pět klíčových bodů pro wellness masáž
Zhongwan (CV12): Tento bod se nachází uprostřed mezi bradavkami, nad hrudní kostí, patří k meridiánu koncepce a je místem, kde se sbíhá energie meridiánu perikardu. Navíc se zde shromažďuje také vitální energie těla.Shanzhong reguluje čchi, otevírá hrudník, snižuje čchi a odblokovává meridiány. Často se používá k léčbě bušení srdce, dušnosti, tlaku na hrudi, bolesti na hrudi, hyperplazie prsou, kašle, astmatu a dalších onemocnění srdce a plic. Třete sem a tam patou dlaně, dokud neucítíte teplo.
Sanyinjiao (SP6): Nachází se tři cun nad nejvyšším bodem mediálního malleolu na vnitřní straně lýtka, na zadním okraji mediální tibie. Jedná se o primární bod pro léčbu gynekologických poruch. Ženy jsou kvůli menstruaci, porodu a kojení velmi závislé na krvi a zároveň náchylné k jejímu vyčerpání. V důsledku toho jsou náchylné k emočnímu rozrušení, stagnaci qi jater a stavu nedostatku krve v játrech.Sanyinjiao reguluje funkce jater a sleziny a zároveň vyživuje krev, často se používá k léčbě menstruačních nepravidelností, metroragie, dysmenorey, amenorey, leukorey, poporodních bolestí břicha, opakovaných potratů a nedostatečné laktace. Denně masírujte 50–100krát, dokud neucítíte bolestivost a napětí.
Zusanli: Nachází se na vnější straně dolní části nohy, diagonálně pod kolenní čéškou.Zusanli je klíčovým bodem pro žaludeční poruchy a celkovou fyzickou odolnost. Prakticky všechna gastrointestinální onemocnění – včetně povrchové gastritidy, erozivní gastritidy, atrofické gastritidy a enteritidy – projevující se symptomy jako žaludeční bolesti, nadýmání, reflux, pálení žáhy, škytavka, zácpa nebo průjem, mohou být léčena pomocí tohoto bodu.Doporučenou metodou je masírovat bod 50 až 100krát denně, až do pocitu mírné bolesti a plnosti.
Yongquan (K1): Nachází se v prohlubni chodidla. Pravidelná masáž pomáhá při léčbě bolesti v krku, bolesti hlavy, závratí a hypertenze. Jelikož je tento bod velmi citlivý, má stimulace zvláštní účinnost při oživování vědomí a obnovování vitální energie. Pokud někdo náhle zkolabuje a ztratí vědomí, aplikujte na tento bod silnou stimulaci stlačením a třením 50–100krát.
Guanyuan: Nachází se tři cuny pod pupkem a je klinicky považován za „úložiště esence u mužů a krve u žen“. Často se používá k léčbě poruch močového a reprodukčního systému, včetně enurézy, impotence, průjmu, vaginálního výtoku, neplodnosti, amenorey a poporodních bolestí břicha.Provádějte tření, dokud nepronikne teplo, 1–2krát denně; nebo moxování po dobu 10–15 minut na sezení, jednou denně.
Jaké zásady a bezpečnostní opatření je třeba dodržovat při masáži?
Zásady masáže pro zachování zdraví
Fyzická a duševní relaxace: Během masáže se soustřeďte a udržujte klidný stav mysli a uvolněnou polohu těla.
Přesné umístění bodů: Osvojte si metody pro lokalizaci a manipulaci s běžně používanými akupunkturními body, abyste zajistili přesný výběr bodů a správnou techniku.
Vhodný tlak: Nedostatečný tlak neposkytuje dostatečnou stimulaci, zatímco nadměrná síla může způsobit únavu a potenciálně poškodit pokožku.
Postupný přístup: Počet masážních technik by se měl postupně zvyšovat, tlak by měl být vyvíjen postupně od lehkého k silnému a počet akupunkturních bodů, na které se působí, lze postupně rozšiřovat.
Vytrvalost: Ať už masáž používáte k udržení zdraví nebo k léčbě chronických onemocnění, výsledky se málokdy dostaví okamžitě. Účinky se obvykle projevují postupně v průběhu času, což vyžaduje důvěru, trpělivost a vytrvalé odhodlání.
Opatření pro masážní wellness
Směr masáže by měl být v souladu se svalovými vlákny: Postupujte jemně, rytmicky a trpělivě podél směru růstu svalu. Vrásky se tvoří v pravém úhlu ke svalovým vláknům, proto by se ruce měly pohybovat kolmo k vráskám – podle směru svalu. U horizontálních vrásek masírujte vertikálně, u vertikálních vrásek masírujte horizontálně.
Prsty používané k masáži: Použijte prostředníček a prsteníček k jemným kruhovým pohybům po pokožce a vyvíjejte co nejmenší tlak – tak lehký, že je sotva cítit. Udržujte rytmický pohyb prstů a vyhněte se nadměrnému tření o pokožku.