Voda je vir življenja za človeško telo. Zato je v vsakdanjem življenju pravilno pitje vode najbolj pomembno za naše zdravje. Toda kaj je pravi pristop k pitju vode? Kakšne so prednosti vzdrževanja ustrezne hidracije? Naslednja razlaga nam bo pomagala razumeti ta vprašanja.
Pravilna hidracija pomaga v boju proti prehladom. Ko se prehladimo, nam zdravniki pogosto svetujejo, naj »pijemo veliko vode!«. To je zato, ker med vročinskimi boleznimi telesni zaščitni mehanizmi sprožijo odzive hlajenja. To vodi do povečanega znojenja, hitrega dihanja in povečanega izhlapevanja skozi kožo – vsi ti znaki kažejo na pospešen metabolizem. Posledično je nujno potrebno nadomestiti izgubljeno tekočino, zato telo signalizira žejo.Pitje zadostne količine vode ne spodbuja le znojenja in uriniranja, ampak pomaga tudi pri uravnavanju temperature, kar olajša hitro izločanje bakterij in virusov iz telesa.Kašo je treba kuhati pri temperaturi nad 60 °C, saj ta toplota sproži želatinizacijo. Tako nastala mehka, soparna kaša se topi v ustih in je izjemno lahko prebavljiva, kar jo naredi idealno za osebe z gastrointestinalnimi težavami. Visoka vsebnost vode v kaši tudi učinkovito maziva črevesje, izpira škodljive snovi iz prebavnega trakta in olajšuje njihovo nemoteno izločanje.
Pravilna hidracija lahko lajša zaprtje. Zaprtje ima v bistvu dva vzroka: nakopičene odpadne snovi v telesu zaradi dehidracije ali zmanjšana sposobnost izločanja v črevesju in sorodnih organih. Prvi vzrok je treba identificirati in povečati dnevni vnos vode. Drugi vzrok zahteva pitje vode v velikih požirkih z hitrim požiranjem, da voda hitro doseže debelo črevo. To spodbuja peristaltiko črevesja in pospešuje izločanje.Ne pozabite: izogibajte se počasnemu srkanju vode, saj to upočasni njen pretok in omogoča, da se absorbira v želodcu, kar vodi do uriniranja. Prijazno opozorilo: čeprav je pitje zadostne količine vode koristno v vsakdanjem življenju, je pomembno, da to počnete pravilno. V nasprotnem primeru prekomeren vnos vode ne bo koristil telesu, ampak lahko včasih celo škoduje.