Algumas mulheres em trabalho de parto gritam alto durante as contrações, acreditando que gritar traz alívio. Na verdade, vocalizar durante o parto é contraproducente: esgota as reservas de energia e pode causar acúmulo de gases intestinais, dificultando a dilatação cervical e a descida do feto.
A abordagem correta envolve desenvolver uma compreensão precisa do trabalho de parto para aliviar a tensão mental. Descanse durante as contrações, coma e beba regularmente para manter a força física. Isso não só facilita o parto, mas também aumenta significativamente a tolerância à dor. Para um desconforto insuportável, as seguintes técnicas podem proporcionar alívio:
(1) Respiração profunda
Durante uma contração, inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Repita este exercício dez vezes por minuto, fazendo uma pausa entre as contrações para descansar brevemente antes de repetir a sequência com a contração seguinte.
(2) Massagem
Combinar massagem com respiração profunda aumenta a eficácia. Durante a inspiração, massageie suavemente dos lados da parte inferior do abdómen em direção ao centro. Durante a expiração, massageie do centro para fora. Combine o ritmo da massagem com o ritmo da respiração. Em alternativa, massageie levemente áreas desconfortáveis, como a parte inferior das costas ou a sínfise púbica.
(3) Alívio da pressão
Enquanto respira profundamente, aplique pressão com o punho na parte inferior das costas ou na sínfise púbica.
(4) Movimentos suaves
Se tudo estiver bem e com aprovação médica, a mãe pode caminhar suavemente, descansar encostada a uma cadeira ou ficar em pé brevemente para aliviar o desconforto.