Niektóre kobiety podczas porodu głośno krzyczą podczas skurczów, wierząc, że krzyczenie przynosi ulgę. W rzeczywistości wydawanie dźwięków podczas porodu przynosi efekt przeciwny do zamierzonego: wyczerpuje rezerwy energii i może powodować gromadzenie się gazów jelitowych, utrudniając rozwarcie szyjki macicy i opadanie płodu.
Prawidłowe podejście polega na zrozumieniu procesu porodu, aby złagodzić napięcie psychiczne. Podczas skurczów należy odpoczywać, regularnie jeść i pić, aby zachować siły fizyczne. Nie tylko ułatwia to poród, ale także znacznie zwiększa tolerancję bólu. W przypadku nieznośnego dyskomfortu ulgę mogą przynieść następujące techniki:
(1) Głębokie oddychanie
Podczas skurczu należy wziąć głęboki wdech przez nos, a następnie powoli wydychać powietrze przez usta. Czynność tę należy wykonywać dziesięć razy na minutę, robiąc przerwę między skurczami, aby krótko odpocząć przed powtórzeniem sekwencji przy następnym skurczu.
(2) Masaż
Połączenie masażu z głębokim oddychaniem zwiększa skuteczność. Podczas wdechu delikatnie masuj od boków podbrzusza w kierunku środka. Podczas wydechu masuj od środka na zewnątrz. Dopasuj rytm masażu do tempa oddychania. Alternatywnie, delikatnie masuj obszary, w których odczuwasz dyskomfort, takie jak dolna część pleców lub spojenie łonowe.
(3) Uwalnianie napięcia
Podczas głębokiego oddychania należy uciskać pięścią dolną część pleców lub spojenie łonowe.
(4) Delikatny ruch
Jeśli wszystko jest w porządku i za zgodą lekarza, matka może delikatnie chodzić, odpoczywać opierając się o krzesło lub krótko stać, aby złagodzić dyskomfort.