Néhány szülő nő hangosan kiabál a fájások alatt, mert úgy gondolja, hogy a kiabálás enyhíti a fájdalmat. Valójában a szülés közbeni hangos kiabálás kontraproduktív: kimeríti az energia tartalékokat és bélgázok felhalmozódását okozhatja, ami akadályozza a méhnyak tágulását és a magzat leereszkedését.
A helyes megközelítés a szülés pontos megértése, hogy enyhüljön a mentális feszültség. A fájások alatt pihenjen, rendszeresen egyen és igyon, hogy megőrizze fizikai erejét. Ez nemcsak megkönnyíti a szülést, hanem jelentősen növeli a fájdalom tűrését is. Ha a fájdalom elviselhetetlenné válik, a következő technikák tovább enyhíthetik a kellemetlenséget:
(1) Mély légzés
A fájás alatt vegyen mély lélegzetet az orrán keresztül, majd lassan lélegezze ki a levegőt a száján keresztül. Végezze el ezt tízszer percenként, a fájások közötti szünetekben pihenjen egy kicsit, majd ismételje meg a sorozatot a következő fájásnál.
(2) Masszázs
A masszázs és a mély légzés kombinálása fokozza a hatékonyságot. Belégzés közben gyengéden masszírozza az alsó has oldalait a közepe felé. Kilégzés közben masszírozza a közepétől kifelé. A masszázs ritmusát igazítsa a légzés ritmusához. Alternatív megoldásként enyhén masszírozza a kellemetlen területeket, például az alsó hátat vagy a szeméremcsontot.
(3) Nyomáscsökkentés
Mély légzés közben ököllel nyomást gyakoroljon az alsó hátra vagy a szeméremcsontra.
(4) Gyengéd mozgás
Ha minden rendben van és orvosi engedélyt kapott, az anya gyengéden sétálhat, székre támaszkodva pihenhet, vagy rövid ideig állhat, hogy enyhítse a kellemetlen érzést.