Certaines femmes en travail crient fort pendant les contractions, pensant que crier leur apporte un soulagement. En réalité, vocaliser pendant l'accouchement est contre-productif : cela épuise les réserves d'énergie et peut provoquer une accumulation de gaz intestinaux, entravant la dilatation du col de l'utérus et la descente du fœtus.
La bonne approche consiste à acquérir une compréhension précise du travail afin d'atténuer la tension mentale. Reposez-vous pendant les contractions, mangez et buvez régulièrement pour conserver votre force physique. Cela facilite non seulement l'accouchement, mais améliore également considérablement la tolérance à la douleur. En cas de gêne insupportable, les techniques suivantes peuvent apporter un soulagement :
(1) Respiration profonde
Pendant une contraction, inspirez profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche. Répétez ce mouvement dix fois par minute, en faisant une pause entre les contractions pour vous reposer brièvement avant de recommencer la séquence avec la contraction suivante.
(2) Massage
Combiner le massage et la respiration profonde renforce l'efficacité. Pendant l'inspiration, massez doucement les côtés du bas-ventre vers le centre. Pendant l'expiration, massez du centre vers l'extérieur. Adaptez le rythme du massage à celui de la respiration. Vous pouvez également masser légèrement les zones douloureuses telles que le bas du dos ou la symphyse pubienne.
(3) Soulagement de la pression
Tout en respirant profondément, appliquez une pression avec le poing sur le bas du dos ou la symphyse pubienne.
(4) Mouvements doux
Si tout va bien et avec l'accord du médecin, la mère peut marcher doucement, se reposer en s'appuyant contre une chaise ou se lever brièvement pour soulager son inconfort.