Jotkut synnyttävät naiset huutavat äänekkäästi supistusten aikana, koska uskovat huutamisen tuovan helpotusta. Todellisuudessa äänekäs huutaminen synnytyksen aikana on haitallista: se kuluttaa energiavaroja ja voi aiheuttaa suolistokaasujen kertymistä, mikä haittaa kohdunkaulan avautumista ja sikiön laskeutumista.
Oikea lähestymistapa on kehittää tarkka ymmärrys synnytyksestä henkisen jännityksen lievittämiseksi. Lepää supistusten aikana, syö ja juo säännöllisesti fyysisen voiman ylläpitämiseksi. Tämä ei ainoastaan helpota synnytystä, vaan myös parantaa merkittävästi kivunsietokykyä. Sietämättömän epämukavuuden lievittämiseksi seuraavat tekniikat voivat auttaa:
(1) Syvä hengitys
Supistuksen aikana hengitä syvään nenän kautta ja hengitä sitten hitaasti suun kautta. Toista tätä kymmenen kertaa minuutissa ja pidä tauko supistusten välissä, jotta voit levätä hetken ennen seuraavan supistuksen toistamista.
(2) Hieronta
Hieronnan ja syvän hengityksen yhdistelmä tehostaa vaikutusta. Hengitä sisään ja hiero samalla kevyesti alavatsan sivuilta kohti keskustaa. Hengitä ulos ja hiero keskeltä ulospäin. Sovita hieronnan rytmi hengityksen tahtiin. Vaihtoehtoisesti voit hieroa kevyesti epämiellyttäviä alueita, kuten alaselkää tai häpyliitosta.
(3) Paineen lievittäminen
Hengitä syvään ja paina nyrkillä alaselkää tai häpyliitosta.
(4) Hellävarainen liikkuminen
Jos kaikki on hyvin ja lääkäri on antanut luvan, äiti voi kävellä varovasti, levätä nojautuen tuoliin tai seistä hetken lievittääkseen epämukavuutta.