Některé ženy při porodu hlasitě křičí během kontrakcí, protože věří, že křik přináší úlevu. Ve skutečnosti je však hlasitý projev během porodu kontraproduktivní: vyčerpává energetické zásoby a způsobuje hromadění střevních plynů, což brání dilataci děložního čípku a sestupu plodu.
Správný přístup spočívá v tom, že si vytvoříte přesnou představu o porodu, abyste zmírnili psychické napětí. Během kontrakcí odpočívejte, pravidelně jezte a pijte, abyste si udrželi fyzickou sílu. To nejen usnadní porod, ale také výrazně zvýší toleranci bolesti. V případě nesnesitelného nepohodlí mohou úlevu přinést následující techniky:
(1) Hluboké dýchání
Během kontrakce se zhluboka nadechněte nosem a pak pomalu vydechněte ústy. Proveďte to desetkrát za minutu. Během přestávek mezi kontrakcemi si krátce odpočiňte a pak opakujte sekvenci, když začne další kontrakce.
(2) Masáž
Kombinace masáže s hlubokým dýcháním zvyšuje účinnost. Během nádechu jemně masírujte od boků dolní části břicha směrem ke středu. Během výdechu masírujte od středu směrem ven. Rytmus masáže přizpůsobte tempu dýchání. Alternativně můžete lehce masírovat nepříjemné oblasti, jako je dolní část zad nebo stydká spona.
(3) Uvolnění tlaku
Při hlubokém dýchání vyvíjejte tlak pěstmi na dolní část zad nebo stydkou sponu.
(4) Jemný pohyb
Pokud je vše v pořádku a s lékařským souhlasem, může matka jemně chodit, odpočívat opřená o židli nebo krátce stát, aby zmírnila nepříjemné pocity.