1、シャンプーを手に取り、少量の水を加えてよく泡立ててから髪に塗布する。直接髪にシャンプーをかけるのは避け、この方法の方が洗浄効果が高い。フケを効果的に除去するには、まず洗髪から始めることが重要である。
2、ぬるま湯での洗髪が最適です。冷水では洗浄効果が不十分な上、頭痛やめまいを引き起こす恐れがあります。一方、熱すぎるお湯は頭皮を刺激し、皮脂の過剰分泌を招きます。皮脂が過剰になると、剥がれ落ちた細胞が頭皮に付着し、乾燥すると細かいフケとなります。そのため、40度前後のぬるま湯での洗髪をお勧めします。
3、フケ対策シャンプーは1年に1度交換しましょう。フケが出やすい方は気づいているかもしれませんが、一部のフケ対策シャンプーは使い始めは効果的でも、時間が経つと効果が薄れます。これは頭皮がシャンプーに耐性を獲得したためです。そのため、1年に1度交換することをお勧めします。
4、良質な睡眠、規則正しい食事、良好な精神状態もフケの減少に効果的です。様々な悪い習慣は内分泌の乱れを引き起こし、頭皮の正常な新陳代謝に影響を与え、最終的にフケの発生につながります。したがって、良好な生活習慣もフケ対策において欠かせない要素の一つです。