刮痧是廣受各年齡層歡迎的保健療法，但若缺乏知識貿然操作恐適得其反。首先應深入理解正確的刮痧手法。
何謂刮痧
痧象指皮膚表面出現粟粒狀紅疹的現象。例如風疫伴隨的疹子稱為風痧，猩紅熱伴隨的疹子則稱丹痧。此為病理陽性反應物之一種，臨床觀察發現多數疾病皆伴隨疹斑現象，故有「百病皆可發痧」之說。亦稱痧證，或稱痧脹、痧氣。此為夏秋季節常見之病症，因受風寒暑濕燥火等邪氣侵襲或疫病穢濁所致。臨床觀察顯示：春季多見風痧、溫痧；夏秋則多發暑痧等症。此類病徵實非單一疾病，實為毒素引發之綜合反應所致之臨床表徵。
所謂痧痕，指刮拭皮膚後出現的各類皮膚形態與色調變化。常見痧痕包含體表局部組織泛紅、紫紅色、紫黑色瘀斑，或呈點狀的紫紅色小疹，常伴隨不同程度灼熱感。痧痕在疾病診斷、治療及預後判斷中，具有重要臨床參考價值。
那麼，正確的刮痧方法為何？
刮痧正確操作要領
選用適當刮痧器具。牛角梳、玉石、瓷質湯匙等厚度適中、邊緣鈍圓光滑的器具為佳。
控制施力強度。以皮膚無明顯痛感為限，給予適度刺激為宜。刮至皮膚泛紅微充血即可，切忌刮傷皮膚。
部位與手法。通常選擇肌肉厚實部位（如肩背腰部），將刮痧板垂直於皮膚呈90度角施壓，朝單一方向刮拭。力度應逐步增強，每部位約進行20次。刮痧前潤滑劑塗抹。於刮痧部位塗抹凡士林、石蠟油、驅風油、精油、清水等潤滑劑。依身體症狀選擇適宜潤滑劑，例如外感症狀時適用驅風油，其祛風解表通絡之效可增強刮痧效果。
刮痧後注意事項
刮痧可開發汗孔排出邪氣，但會消耗體內津液。施術後請飲用兩杯溫水，並休息一小時以上。
嚴禁使用電風扇等直接吹風行為，毛孔張開時恐致邪風侵入。
刮痧後務必防禦風寒邪氣侵襲，待皮膚毛孔閉合恢復原狀方可沐浴，通常需時約12小時。
針對症狀複雜嚴重的患者，除刮痧治療外，需配合藥物治療等其他療法，以防病情惡化。
綜上所述，可見刮痧保健亦需遵循正確方法。