刮痧（グアシャ）は健康維持法の一つで、様々な層に人気があります。しかし、知識不足のまま安易に行うと逆効果になる可能性があります。まずは正しい刮痧の方法について理解を深めましょう。
刮痧とは何か
痧象とは皮膚表面に粟粒状の赤い発疹が現れる現象を指す。例えば風疫に伴う発疹は風痧、猩紅熱に伴う発疹は丹痧と呼ばれる。これは病理的な陽性反応物の一種であり、臨床的には多くの疾患で発疹現象が見られるため、「百病皆可発痧（あらゆる病は発疹を伴う）」と言われる。痧証（しゃしょう）とも呼ばれ、痧脹（しゃちょう）・痧気（しゃき）とも称される。夏秋に多く発生する疾患の一種で、風・寒・暑・湿・燥・火の邪気や疫病の穢濁（えたく）に侵されることで現れる症状である。臨床的には、春には風痧・温痧が多く、夏秋には暑痧などが多発する。これらは単一の疾患ではなく、実際には毒性による総合反応の臨床症状である。
痧痕とは、皮膚を刮拭した後に現れる様々な皮膚形態や色調の変化を指す。一般的な痧痕には、体表の局所組織の紅潮、紫紅色、紫黒色の瘀斑、または点状の紫紅色小疹があり、しばしば程度の異なる熱感を伴う。痧痕は疾病の診断、治療及び予後判断において一定の臨床的指針となる。
では、正しい刮痧の方法とは？
刮痧の正しい方法
適切な刮痧器具を選ぶ。牛角櫛、玉石、磁器のスプーンなど、厚みが適度で縁が鈍く滑らかな器具が適している。
力を加減する。皮膚に明らかな痛みを感じない程度で、適度な刺激を与えるのが望ましい。皮膚が紅潮し、わずかに充血する程度まで刮ぎ、皮膚を傷つけないよう注意する。
部位と方法。一般的に筋肉が厚い部位（肩・背中・腰など）を選び、刮痧板を皮膚に対して90°の角度で垂直に押し当て、一方向に刮ぎます。力は徐々に強め、各部位約20回程度行います。
刮痧前の潤滑剤塗布。刮痧部位にワセリン、パラフィンオイル、駆風油、精油、水などの潤滑剤を塗布します。身体の症状に応じて適切な潤滑剤を選択します。例えば外感症状時には駆風油が適しており、その祛風・解表・通絡の効能により刮痧効果が高まります。
刮痧後の注意点
刮痧は汗孔を開き邪気を排出するため、体内の津液を消耗します。施術後は温水を2杯飲み、1時間以上休息してください。
扇風機などの風を当てる行為は厳禁です。毛孔が開いた隙に邪風が侵入する恐れがあります。
刮痧後は必ず風寒の邪気から身を守り、皮膚の毛穴が閉じて元の状態に戻るまで入浴を控えること。通常約12時間程度かかる。
複雑で重篤な症状の患者には、刮痧治療に加え、薬物療法など他の治療法を併用し、病状の悪化を防ぐ必要がある。
以上から、刮痧による健康維持にも適切な方法があることがわかる。