Gli occhi sono estremamente delicati e fragili. Fattori che vanno dalle infezioni e dai traumi alle influenze interne ed esterne possono compromettere la funzione oculare, portando a una diminuzione della vista o addirittura alla cecità.È quindi evidente che la salute oculare è fondamentale. Cosa costituisce quindi una corretta cura degli occhi? Per massimizzare la funzione oculare, è necessario prendersi cura degli occhi come si farebbe con la propria vita. È possibile adottare numerose misure per aiutare a ripristinare e mantenere la vista; quanto prima vengono attuate, tanto più a lungo si preserverà l'acuità visiva.
1. Mantenere una corretta igiene degli occhi.
Evitare di leggere a letto, mentre si cammina, si viaggia o in condizioni di luce intensa o scarsa. Mantenere una distanza di circa 33 centimetri quando si legge o si scrive, con le fonti di luce posizionate davanti a sinistra. Quando si guarda la televisione, sedersi ad almeno 2,5-3 metri di distanza dallo schermo, posizionato leggermente al di sotto del livello degli occhi, e limitare la visione continua a non più di un'ora.
Concedetevi un riposo adeguato dopo uno sforzo visivo prolungato. Chi svolge un lavoro sedentario dovrebbe alzarsi ogni 1-2 ore per 10-15 minuti di attività, guardando in lontananza o eseguendo esercizi per gli occhi. Assicuratevi un sonno sufficiente per alleviare prontamente la fatica.
2. Mantenete abitudini alimentari e di stile di vita sane.
La chiave per la cura degli occhi sta nel coltivare uno stile di vita e abitudini sane. Consumare regolarmente alimenti ricchi di proteine, calcio, oligoelementi e vitamine A, C, D e del complesso B.
Un maggiore consumo di pesce aiuta a mantenere una vista normale e può rallentare la progressione della malattia. Frutta e verdura contengono antiossidanti come le vitamine C ed E e il beta-carotene, che possono ridurre l'incidenza della cataratta.
È dimostrato che il fumo aumenta il rischio di cataratta, pertanto è necessario smettere di fumare il prima possibile. Il meccanismo esatto non è ancora chiaro, ma il tabacco potrebbe ridurre i livelli ematici di nutrienti fondamentali per mantenere la trasparenza del cristallino. Gli studi indicano che i fumatori che consumano più di 20 sigarette al giorno corrono un rischio doppio di cataratta rispetto ai non fumatori.
3. Evitate di strofinarvi gli occhi.
Evitare di strofinarsi gli occhi con le mani o di usare fazzoletti o asciugamani sporchi per pulirli. Se particelle di polvere presenti nell'aria entrano negli occhi, tirare delicatamente la palpebra in avanti con le mani pulite per creare uno spazio tra il bulbo oculare e la palpebra, consentendo alle lacrime di espellere il corpo estraneo. Se questo non funziona, evitare di strofinare. Chiedere invece aiuto a un'altra persona per girare delicatamente la palpebra verso l'esterno e rimuovere il corpo estraneo con un fazzoletto pulito o un panno morbido.Se la rimozione risulta impossibile, rivolgersi a un reparto di oftalmologia. 4. Proteggersi dall'esposizione a luce intensa. Dopo l'esposizione a luce intensa, come lampi di saldatura, archi elettrici o riflessi della neve, che causano sintomi come lacrimazione o dolore agli occhi, applicare un impacco freddo. In caso di sintomi gravi, consultare un medico.Anni di esposizione ai raggi ultravioletti possono causare la cataratta, quindi ricordatevi di indossare occhiali da sole quando la luce solare è intensa. 5. Mantenete l'equilibrio mentale. Affrontate le questioni con calma, coltivate una mentalità aperta, mantenete l'equilibrio emotivo e controllate la rabbia. Sviluppate interessi come il giardinaggio, l'allevamento di uccelli o pesci rossi per affinare il vostro carattere.Impegnatevi in conversazioni con persone più giovani per distogliere l'attenzione da questioni spiacevoli e riaccendere un vivace entusiasmo per la vita. Questi approcci possono aiutare ad arrestare o ritardare la progressione della condizione. 6. Gestite in modo proattivo le condizioni di salute. Prevenite e curate attivamente le malattie croniche, compresi i disturbi oculari e le malattie sistemiche. Il diabete, in particolare, porta spesso allo sviluppo della cataratta. Un controllo tempestivo ed efficace della glicemia è essenziale per prevenire un ulteriore deterioramento. 7. Evitate di strizzare gli occhi. Strizzare leggermente gli occhi per un momento è effettivamente benefico, soprattutto in condizioni di luce intensa, poiché funge da meccanismo di protezione naturale. Tuttavia, strizzare gli occhi per periodi prolungati, in particolare quando ci si concentra su testi minuscoli in condizioni di scarsa illuminazione, può affaticare gli occhi.
Strizzare leggermente gli occhi per un momento è effettivamente benefico, in particolare in condizioni di luce intensa, poiché funge da meccanismo di protezione naturale. Tuttavia, strizzare gli occhi in modo prolungato per mettere a fuoco caratteri piccoli, specialmente in condizioni di scarsa illuminazione, alla fine danneggerà gli occhi.
8. Prevenire i danni chimici.
Gli occhi non tollerano l'esposizione ad acidi forti, alcali, pesticidi, calce o sostanze chimiche simili. In caso di sintomi, sciacquare immediatamente con acqua pulita e consultare un medico senza indugio.
9. Sbattere spesso le palpebre.
Sbattere le palpebre distribuisce le lacrime sulla superficie dell'occhio, mantenendolo pulito e umido.Sebbene sbattiamo le palpebre migliaia di volte al giorno senza sforzo cosciente, aumentare questa frequenza offre ulteriori benefici. 10. Date priorità alla sicurezza durante le attività sportive. Un infortunio comune legato allo sport è l'abrasione della cornea subita durante gli incidenti causati dalla rincorsa di un pallone. Sebbene generalmente non siano pericolosi per la vita, tali infortuni possono causare un notevole disagio. Inoltre, alcuni impatti diretti sull'occhio possono provocare una perdita permanente della vista.
11. Esami oculistici.
Per chi ha una buona vista e non ha precedenti patologie oculari, il modo più semplice per mantenere gli occhi sani è sottoporsi a un esame oculistico almeno ogni tre anni. Ciò consente un monitoraggio dinamico dei cambiamenti della vista, permettendo un intervento precoce.