Silmät ovat poikkeuksellisen herkät ja haavoittuvat. Infektiot, traumat sekä sisäiset ja ulkoiset tekijät voivat heikentää silmien toimintaa, mikä voi johtaa näön heikkenemiseen tai jopa sokeuteen.Siksi on selvää, että silmien terveys on ensiarvoisen tärkeää. Mikä sitten on oikea silmien hoito?
Silmien toiminnan maksimoimiseksi niitä on hoidettava kuin omaa henkeään. Näön palauttamiseksi ja ylläpitämiseksi voidaan toteuttaa lukuisia toimenpiteitä; mitä aikaisemmin ne toteutetaan, sitä pidempään näkökyky säilyy.
1. Huolehdi silmien hygieniasta. Vältä lukemista sängyssä, kävellessä, matkustaessa tai kovassa tai hämärässä valaistuksessa. Kun luet tai kirjoitat, pidä noin 33 senttimetrin etäisyys ja valonlähteet vasemmalla edessä. Kun katsot televisiota, istu vähintään 2,5–3 metrin päässä näytöstä, joka on hieman silmien tason alapuolella. Jatkuva katselu ei yleensä saisi kestää yli tuntia.
Anna silmille riittävästi lepoa pitkän näkötyön jälkeen. Istumatyötä tekevien tulisi nousta 1–2 tunnin välein 10–15 minuutiksi liikkumaan, katsomaan kauas tai tekemään silmäharjoituksia. Varmista riittävä uni väsymyksen nopeaksi lievittämiseksi.
2. Huolehdi ruokavaliosta ja elämäntavoista.
Silmien hoidon avain on terveellisten elämäntapojen ja tottumusten vaaliminen. Syö säännöllisesti proteiinia, kalsiumia, hivenaineita sekä A-, C-, D- ja B-vitamiineja sisältäviä ruokia.
Kalan syönnin lisääminen auttaa ylläpitämään normaalia näköä ja voi hidastaa sairauden etenemistä. Hedelmät ja vihannekset sisältävät antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiineja sekä beetakaroteenia, jotka voivat vähentää kaihin esiintyvyyttä.
Tutkimukset vahvistavat, että tupakointi lisää kaihien riskiä, joten tupakointi on lopetettava varhain. Tarkka mekanismi on edelleen epäselvä, mutta tupakka saattaa vähentää silmän linssin läpinäkyvyyden kannalta tärkeitä ravintoaineita veressä. Tutkimukset osoittavat, että yli 20 savuketta päivittäin polttavat tupakoitsijat ovat kaksinkertaisessa kaihien riskissä verrattuna tupakoimattomiin.
3. Vältä silmien hieromista.
Vältä silmien hieromista käsillä tai epäpuhtaiden nenäliinojen tai pyyhkeiden käyttöä silmien pyyhkimiseen. Jos ilmassa olevia pölyhiukkasia pääsee silmiin, vedä silmäluomea varovasti eteenpäin puhtailla käsillä, jotta silmämunan ja silmäluomen väliin syntyy rako, jonka kautta kyynelneste voi huuhdella vieraan esineen pois. Jos tämä ei tehoa, älä hiero silmiä, vaan pyydä apua toiselta henkilöltä, joka kääntää silmäluomen varovasti ulospäin. Poista vieras esine puhtaalla nenäliinalla tai pehmeällä liinalla.Jos vieraan esineen poistaminen ei onnistu, hakeudu silmätautien poliklinikalle hoitoon. 4. Suojaudu voimakkaalta valolta. Jos altistut voimakkaalle valolle, kuten hitsausvalolle, sähkökaarelle tai lumisateen heijastukselle, ja saat oireita, kuten kyynelvuotoa tai silmäkipua, aseta silmille viileä kompressi. Jos oireet ovat vakavia, hakeudu sairaalaan.Vuosien altistuminen ultraviolettisäteilylle voi aiheuttaa kaihia, joten muista käyttää aurinkolaseja, kun auringonvalo on voimakasta. 5. Säilytä henkinen tasapaino. Suhtaudu asioihin rauhallisesti, kehitä avarakatseisuutta, säilytä emotionaalinen tasapaino ja hallitse vihaa. Kehitä kiinnostusta puutarhanhoitoon, lintujen tai kultakalan kasvatukseen luonteesi hienostamiseksi.Keskustele nuorempien ihmisten kanssa, jotta voit siirtää huomion pois epämiellyttävistä asioista ja herättää elämäniloa. Nämä keinot voivat auttaa pysäyttämään tai hidastamaan sairauden etenemistä.
6. Ehkäise ja hoida sairauksia aktiivisesti.
Hoida aktiivisesti kroonisia sairauksia, kuten silmäsairauksia ja systeemisiä sairauksia. Erityisesti diabetes johtaa usein kaihin kehittymiseen, joten oikea-aikainen ja tehokas verensokerin hallinta on välttämätöntä sairauden etenemisen estämiseksi.
7. Vältä silmien siristämistä.
Silmien lievä siristys hetkeksi on todellakin hyödyllistä, etenkin kirkkaassa valossa, koska se toimii luonnollisena suojamekanismina. Pitkäaikainen silmien siristys, etenkin kun keskityt pieniin yksityiskohtiin hämärässä valossa, voi kuitenkin rasittaa silmiä.
Lievä silmien siristely hetkeksi on todellakin hyödyllistä, erityisesti kirkkaassa valossa, koska se toimii luonnollisena suojamekanismina. Pitkäaikainen silmien siristely pienen tekstin lukemiseksi, erityisesti hämärässä valossa, vahingoittaa kuitenkin lopulta silmiä.
8. Estä kemialliset vauriot.
Silmät eivät siedä altistumista voimakkaille hapoille, emäksille, torjunta-aineille, kalkille tai vastaaville kemikaaleille. Huuhtele välittömästi puhtaalla vedellä ja hakeudu lääkäriin, jos oireita ilmenee; älä viivyttele.
9. Räpytä silmiäsi usein.
Räpyttely levittää kyynelnesteen silmän pinnalle, pitäen sen puhtaana ja kosteana.Vaikka räpytämme silmiä tuhansia kertoja päivässä ilman tietoista ponnistusta, tämän tiheyden lisääminen tarjoaa lisäetuja.
10. Aseta turvallisuus etusijalle urheilussa.
Yleinen urheiluun liittyvä vamma on pallon perässä juoksemisen aikana syntyvä sarveiskalvon hankauma. Vaikka tällaiset vammat eivät yleensä ole hengenvaarallisia, ne voivat aiheuttaa merkittävää epämukavuutta. Lisäksi tietyt silmään kohdistuvat suorat iskut voivat johtaa pysyvään näön menetykseen.
11. Silmätarkastukset.
Hyvän näön omaaville ja aiemmin silmäsairauksista kärsimättömille yksinkertaisin tapa ylläpitää silmien terveyttä on käydä silmätarkastuksessa vähintään kolmen vuoden välein. Näin voidaan seurata näön muutoksia dynaamisesti ja puuttua niihin varhaisessa vaiheessa.