Izbira neustreznega vzglavnika lahko negativno vpliva na spanje.Neprimeren vzglavnik zaradi nezakonite sestave materiala, oblike ali trdote lahko povzroči nezadostno oskrbo možganov s krvjo. To neposredno vpliva na regulacijo centra za spanje v živčnem sistemu, kar vodi do motenj spanja. V hujših primerih lahko pride do kronične navadne nespečnosti. Hkrati kapilare na obrazu, ki ne morejo pravočasno prejemati dodatka kisika v krvi, trpijo zaradi celične ishemije. To vodi do zmanjšane elastičnosti kože in sčasoma do blede polti, izrazitih temnih kolobarjev, povečane pigmentacije in globljih gub.
Naloga vzglavnika je ohranjati ravnovesje med glavo in telesom, s čimer preprečuje stiskanje vratne hrbtenice. Vzglavnik ustrezne velikosti zagotavlja, da vratna hrbtenica med spanjem ostane v udobnem položaju, kar preprečuje nelagodje, ki ga povzroča neustrezna višina. Vendar pa vsi ne ohranjajo istega položaja med spanjem skozi celo noč; posamezniki pogosto menjajo položaj na hrbtu in na boku. Da bi ublažili in zmanjšali vpliv hoje in skakanja ter zaščitili možgane,Sedem vratnih vretenc v človeškem vratu ni preprosto navpično zloženih, ampak tvorijo gladko, naprej obrnjeno krivino, znano kot vratna lordaza. Funkcija blazine je ohranjanje te naravne krivine.
Glede na individualne razlike v dolžini vratne krivine, širini ramen in velikosti glave je izbira vzglavnika, prilagojenega osebni anatomiji, ključnega pomena za vzpostavitev zdravega odnosa z vzglavnikom. Izbira vzglavnika, ki je usklajen z biomehaniko posameznika, koristi ne le vratni hrbtenici, ampak tudi fiziološki krivini celotne hrbtenice in okoliškim paravertebralnim mišicam. Ker je hrbtenica vir vseh bolezni, je redna nega hrbtenice bistvena za ohranjanje splošnega zdravja.
Idealna blazina mora imeti naslednje lastnosti:
1.Temperatura
Po zaspalju mora vratna hrbtenica ostati na temperaturi, ki je nekoliko višja od telesne temperature, običajno med 38 in 40 °C. Ko vratna hrbtenica ostane v rahlo toplem stanju, se mišice in vezi okoli vratu in ramen lažje sprostijo, kar spodbuja krvni obtok in pomaga pri cirkulaciji vertebralnih arterij. Temperatura glave (zadnji del lobanje) je običajno okoli 32–34 °C, kar je nekaj stopinj nižje od telesne temperature.Previsoka temperatura glave ovira zaspavanje. Zato se preference glede vzglavnikov znatno razlikujejo glede na zemljepisno širino in letni čas. Poleti mnogi posamezniki na vzglavnik položijo hladilno blazinico. Izbor vzglavnika mora biti torej usklajen z regionalnimi in sezonskimi značilnostmi, da se ohrani optimalna temperatura glave za počitek.
2. Višina
Višina vzglavnika močno vpliva na zdravje vratne hrbtenice in kakovost spanja. Previsok vzglavnik prisili vratno hrbtenico v mehansko izkrivljeno naprej ukrivljeno lego. To poveča napetost v mišicah hrbta in povzroči prekomerno aktivnost sternokleidomastoidnih mišic na obeh straneh vratu. Takšna napetost ovira normalno krvno cirkulacijo, ovira dihalni pretok in vodi do bolečine v ramenih.Sčasoma lahko to prispeva k nastanku podbradka in znatno poveča tveganje za vratno spondilozo. Poleg tega visoka blazina poveča kot med vratom in posteljo, kar lahko ovira prezračevanje dihalnih poti inTo lahko povzroči suho grlo, vneto grlo in smrčanje. Če, razen v primeru bolezni, občutite bolečine v vratu, glavobole, omotico, tinitus, nespečnost ali druge simptome živčnega izčrpanja ali občutite otrplost v okončinah med spanjem, je zelo verjetno, da je vaša blazina previsoka.
Tudi pri tistih, ki so navajeni nizkih vzglavnikov, dolgotrajna uporaba spremeni fiziologijo vratne hrbtenice. Ker žile v glavi nimajo zaklopk, gravitacija upočasni venozni povratek iz možganov, hkrati pa poveča arterijsko oskrbo s krvjo. To lahko povzroči nelagodje, kot so težka glava, razdražljivost in nespečnost. Če pijete vodo pred spanjema se zbudite z oteklim obrazom, je to lahko znak, da je vaša blazina preveč nizka, kar povzroča rahlo nagibanje glave. Nizka blazina potiska čeljust navzgor, kar spodbuja dihanje skozi usta in lahko vodi do smrčanja. 3. Trdnost Preveč trda blazina zmanjša stično površino z glavo, poveča pritisk in povzroča nelagodje na lasišču.Nasprotno, preveč mehka blazina težko ohranja ustrezno višino, kar vodi do utrujenosti vratnih mišic in oviranega dihanja, kar je škodljivo za spanje. Samo blazina, ki je mehka, a hkrati ohranja zadostno trdnost, lahko zmanjša pritisk na lasišče in hkrati porazdeli neenakomeren pritisk, kar omogoča pretok krvi skozi območja z manjším pritiskom. Poleg tega na obliko glave vpliva blazina, ki se uporablja v otroštvu.Vzglavniki za dojenčke morajo biti zmerno trdni, pri čemer je treba redno prilagajati položaj glave, da se prepreči nenormalni razvoj oblike glave v kasnejšem življenju.Materiali
Vzglavniki na trgu so običajno sestavljeni iz treh plasti: notranjega jedra, podloge jedra in vzglavnika. Ne glede na uporabljene materiale sta udobje in zračnost najpomembnejša, idealno pa je, da imajo tudi protiprašne lastnosti. Dnevno kopičenje kožnih luskin, sebuma in drugih ostankov v vzglavniku ustvarja okolje, ki spodbuja razmnoževanje pršic. Te pršice se lahko vdihujejo skozi dihalne poti, kar predstavlja tveganje za zdravje.Spodaj je kratek pregled pogostih materialov za blazine:
Ajdove luščine: povsem naraven material, ki ponuja zmerno trdnost in odlično zračnost. Te blazine se med gibanjem prilagajajo obliki glave in zagotavljajo udobje. Vendar pa njihova omejena elastičnost lahko povzroča hrup med gibanjem glave, kar lahko moti spanje in jih naredi neprimerne za tiste, ki so nagnjeni k nespečnosti.
Sintetična vlakna: Sintetični materiali so enostavni za čiščenje, vendar standardna jedra vzglavnikov nimajo zadostne zračnosti. Sčasoma izgubijo elastičnost, postanejo trda in nagnjena k strjevanju. Visokokakovostna jedra uporabljajo kompozitne materiale, kot so votla vlakna, ki zagotavljajo dobro zračnost, elastičnost, zadrževanje toplote, mehkobo in dolgo življenjsko dobo.
Lateks: Lateks ponuja odlično elastičnost, je odporen na deformacije in zagotavlja močno podporo. Ker te blazine ne vsebujejo finih vlaken ali prahu, ne povzročajo alergij dihal, zato so še posebej primerne za alergike in astmatike. So pa dražje.
Puh: Te blazine so odporne proti deformaciji, vendar niso primerne za alergike. Zagotavljajo odlično zračnost in mehak, udoben občutek. Vendar jih ni mogoče prati v pralnem stroju; polnilo je treba očistiti vsakih nekaj mesecev in ga je treba zamenjati vsako leto ali dve.