A nem megfelelő párna kiválasztása kedvezőtlenül befolyásolhatja az alvást.A nem megfelelő párna, tudománytalan anyagösszetétele, alakja vagy keménysége miatt, az agy elégtelen vérellátását okozhatja. Ez közvetlenül befolyásolja az idegrendszer alvási központjának szabályozását, ami alvászavarokhoz vezet. Súlyos esetekben krónikus szokásos álmatlansághoz vezethet. Ugyanakkor az arc kapillárisai, amelyek nem kapnak időben oxigénpótlást, sejtischaemiában szenvednek. Ez a bőr rugalmasságának csökkenéséhez vezet, és idővel sápadt arcszínhez, kifejezett sötét karikákhoz, fokozott pigmentációhoz és mélyebb ráncokhoz.
A párna funkciója a fej és a test közötti egyensúly fenntartása, ezáltal megakadályozva a nyaki gerinc összenyomódását. A megfelelő méretű párna biztosítja, hogy a nyaki gerinc alvás közben kényelmes maradjon, elkerülve a nem megfelelő magasság okozta kényelmetlenséget. Azonban nem mindenki tartja ugyanazt az alvási testhelyzetet egész éjjel; az emberek gyakran váltakoznak a háton fekvő és az oldalra fordult testhelyzet között. A járás és az ugrálás hatásának tompítására és enyhítésére, az agy védelméreAz emberi nyak hét nyakcsigolyája nem egyszerűen egymásra van rakva, hanem egy sima, előre irányuló görbületet képez, amelyet nyaki lordózisnak neveznek. A párna funkciója ennek a természetes görbületnek a fenntartása.
Tekintettel a nyaki görbület hosszának, a vállszélességnek és a fejméretnek az egyéni eltéréseire, a személyes anatómiai adottságokhoz igazodó párna kiválasztása elengedhetetlen a párnával való egészséges kapcsolat kialakításához. A saját biomechanikához igazodó párna kiválasztása nemcsak a nyaki gerincnek, hanem az egész gerinc és a környező paraspinalis izmok fiziológiai görbületének is jót tesz. Mivel a gerinc az egészség alapja, rendszeres ápolása elengedhetetlen az általános jó közérzet fenntartásához.
Az ideális párna a következő tulajdonságokkal kell rendelkezzen:
1.Hőmérséklet
Elalvás után a nyaki gerinc hőmérsékletét kissé a testhőmérséklet felett, általában 38-40 °C között kell tartani. Ha a nyaki gerinc enyhén meleg állapotban marad, a nyak és a váll körüli izmok és szalagok könnyebben ellazulnak, elősegítve a vérkeringést és segítve a csigolya artériák keringését. A fej (a koponya hátsó része) hőmérséklete általában 32-34 °C körül van, néhány fokkal alacsonyabb, mint a testhőmérséklet.A túl magas fejhőmérséklet megnehezíti az elalvást. Következésképpen a párna preferenciák jelentősen eltérnek a különböző szélességi fokok és évszakok között. Nyáron sokan hűtőmatracot helyeznek a párnájukra. Így a párna kiválasztásának összhangban kell lennie a regionális és szezonális jellemzőkkel, hogy a pihenéshez optimális fejhőmérsékletet biztosítson.
2. Magasság
A párna magassága mélyreható hatással van mind a nyaki egészségre, mind az alvás minőségére. A túl magas párna mechanikusan torz előre hajlításba kényszeríti a nyaki gerincet. Ez növeli a hátizmok feszültségét, miközben túlzott aktivitást okoz a nyak mindkét oldalán található sternocleidomastoid izmokban. Az ilyen megterhelés akadályozza a normális vérkeringést, gátolja a légzés áramlását és vállfájdalomhoz vezet.Idővel ez hozzájárulhat a kettős áll kialakulásához és jelentősen növelheti a nyaki gerincoszlop kopásának kockázatát. Ezenkívül a magas párna növeli a nyak és az ágy közötti szöget, ami akadályozhatja a légutak szellőzését ésEz torokszárazságot, torokfájást és horkolást okozhat. Ha betegséget kizárva nyakfájást, fejfájást, szédülést, fülzúgást, álmatlanságot vagy más idegkimerültségi tüneteket tapasztal, vagy ha alvás közben zsibbadnak a végtagjai, akkor nagy valószínűséggel túl magas a párnája.
Még azok számára is, akik alacsony párnához vannak szokva, a hosszan tartó használat megváltoztatja a nyaki gerinc fiziológiáját. Mivel a fej vénáiban nincsenek szelepek, a gravitáció lassítja a vénás visszaáramlást az agyból, miközben növeli az artériás vérellátást. Ez olyan kellemetlen érzéseket okozhat, mint a nehéz fej, ingerlékenység és álmatlanság. Ha lefekvés előtt vizet iszikmégis arcduzzanattal ébred, ez azt jelezheti, hogy a párna túl alacsony, ami enyhe fejbillentést okoz. Az alacsony párna felfelé nyomja az állkapcsot, ami elősegíti a szájlégzést és horkoláshoz vezethet. 3. Keménység A túl kemény párna csökkenti a fej érintkezési felületét, növeli a nyomást és kellemetlen érzést okoz a fejbőrön.Ezzel szemben a túl puha párna nehezen tartja meg a megfelelő magasságot, ami a nyakizmok fáradásához és légzési nehézségekhez vezet, ami káros hatással van a pihentető alvásra. Csak egy olyan párna, amely egyensúlyt teremt a puhaság és a megfelelő keménység között, képes csökkenteni a fejbőrre nehezedő nyomást, miközben elosztja az egyenetlen nyomást, lehetővé téve a vérkeringést a kisebb nyomású területeken. Ezenkívül a fej alakját befolyásolja a csecsemőkorban használt párna.A csecsemőpárnáknak közepesen keménynek kell lenniük, és a fej helyzetét rendszeresen kell igazítani, hogy később ne alakuljon ki rendellenes fejforma.Anyagok
A piacon kapható párnák általában három rétegből állnak: belső mag, magbélés és párnahuzat. A felhasznált anyagoktól függetlenül a kényelem és a légáteresztő képesség a legfontosabb, ideális esetben atkák ellen védő tulajdonságokkal. A párnában naponta felhalmozódó bőrpikkelyek, faggyú és egyéb maradványok kedvező környezetet teremtenek az atkák szaporodásához. Ezek az atkák a légutakon keresztül belélegezhetők, ami egészségügyi kockázatot jelent.Az alábbiakban röviden áttekintjük a leggyakoribb párnaanyagokat:
Hajdina héj: Teljesen természetes anyag, közepes keménységgel és kiváló légáteresztő képességgel. Ezek a párnák mozgás közben a fej kontúrjához igazodnak, így kényelmet biztosítanak. Korlátozott rugalmasságuk azonban a fej mozgása során zajt okozhat, ami zavarhatja az alvást, ezért nem alkalmasak az álmatlanságra hajlamos emberek számára.
Szintetikus szálak: A szintetikus anyagok könnyen tisztíthatók, de a standard párna belseje nem elég légáteresztő. Idővel elveszítik rugalmasságukat, merevek lesznek és összetapadnak. A kiváló minőségű párna belseje kompozit anyagokat, például üreges szálakat tartalmaz, amelyek jó légáteresztő képességgel, rugalmassággal, hőmegtartó képességgel, puhasággal és tartóssággal rendelkeznek.
Latex: A latex kiváló rugalmasságot biztosít, ellenáll a deformációnak és erős támasztást nyújt. Mivel ezek a párnák nem tartalmaznak finom szálakat vagy port, nem váltanak ki légúti allergiát, ezért különösen alkalmasak allergiások és asztmás betegek számára. Áruk azonban magasabb.
Pehely: Ezek a párnák ellenállnak a deformációnak, de allergiások számára nem alkalmasak. Kiváló légáteresztő képességgel rendelkeznek, puhaak és kényelmesek. Azonban nem moshatók géppel; a tölteléket néhány havonta meg kell tisztítani, és egy-két évente ki kell cserélni.